Como Usar Suplementos com a Dieta South Beach

A Dieta South Beach é um plano de dieta de três fases desenvolvido pelo cardiologista Arthur Agatston, M.D. como uma forma saudável de perder peso rapidamente. Embora você coma alimentos saudáveis enquanto na Dieta South Beach, o Dr. Agatston recomenda que você inclua suplementos em seu plano de dieta.

Instruções

1. Passo 1: Tome um multivitamínico diário, que é uma boa adição ao seu regime diário independentemente de seus hábitos alimentares. Certifique-se de que fornece 100% de algumas das principais vitaminas, como vitaminas do complexo B, C, D, E e ácido fólico. Também procure uma gama de minerais no seu vitamina diária.
2. Passo 2: Adicione um suplemento de cálcio de 500 mg. Se você é uma mulher com mais de 50 anos, adicione um suplemento de 1000 mg para garantir que atenda às suas necessidades de cálcio.
3. Passo 3: Garanta que está obtendo uma boa dose de ácidos graxos ômega-3 usando óleo de linhaça diariamente como suplemento, ou tomando suplementos de ômega-3. Este ácido graxo essencial protege a saúde do coração.
4. Passo 4: Inclua um suplemento de fibra, como Metamucil ou outro suplemento à base de psyllium, enquanto estiver na Fase 1 da Dieta South Beach. Tome o suplemento antes de pelo menos uma refeição por dia para garantir movimentos intestinais regulares durante esta fase low-carb.
5. Passo 5: Substitua lanches por alimentos de conveniência South Beach Living, como barras de granola ou cereais, se desejar. Estes alimentos são pré-embalados e aprovados para uso na Dieta South Beach. Leia os rótulos cuidadosamente para escolher lanches que tenham mais vitaminas e minerais.