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O que é a Dieta South Beach

A Dieta South Beach é tão popular que gerou vários livros, jantares congelados e até lanches. Segundo o WebMD, muitos nutricionistas a consideram mais saudável e equilibrada do que muitas dietas da moda. É um plano bastante simples que usa três fases para mudar seus hábitos alimentares e dar a você um padrão para seguir pela vida.

Descrição

Segundo o site South Beach Diet Plan for Beginners, a Dieta South Beach é um método de comer que enfatiza escolher as gorduras e carboidratos certos que ajudam as pessoas a se sentirem saciadas.

Origem

A Dieta South Beach foi criada por um cardiologista chamado Dr. Arthur Agatston como um plano que as pessoas poderiam usar durante toda a vida, em vez de uma medida temporária para perder peso.

Fases

Na fase um, todos os carboidratos são restritos por 2 semanas. Na fase dois, bons carboidratos são introduzidos. A fase três é uma fase equilibrada que mantém a perda de peso das duas primeiras fases e dura pelo resto da sua vida.

Potencial

Na fase um, seguidores da Dieta South Beach podem perder entre 3,5 e 5,5 kg. Na fase dois, perdem 0,5 a 1 kg por semana até atingir o peso desejado, que será mantido na fase três.

Funcionamento

Segundo o WebMD, a Dieta South Beach funciona quebrando o ciclo de comer muitos carboidratos, o que causa vontade de comer ainda mais devido a um aumento no nível de insulina.

Aviso

Embora a Dieta South Beach seja considerada saudável pela maioria dos nutricionistas, o WebMD alerta que grande parte da perda de peso inicial é peso de água, o que pode perturbar o equilíbrio eletrolítico de uma pessoa. Como com qualquer tipo de dieta, consultar um médico antes de iniciar a Dieta South Beach é recomendado.