Como Identificar Efeitos Colaterais da Dieta South Beach

A dieta South Beach foi inicialmente criada para ajudar pessoas a reduzir seus níveis de colesterol. A base da dieta é um foco em carboidratos complexos de alta fibra, em oposição a alimentos de alto carboidrato que elevam seu nível de açúcar no sangue. Pode vir com alguns efeitos colaterais indesejáveis para alguns, então é melhor familiarizar-se com eles antes de decidir se esta é uma dieta que você gostaria de tentar.

Instruções

1. Passo 1: Perceba que um bom efeito colateral da dieta South Beach é a perda de peso. Você provavelmente notará primeiro na área da cintura, devido à perda de peso de água. No entanto, a maioria dos especialistas concorda que a Fase 1 da dieta faz as pessoas perderem mais peso do que o recomendado em um período de 2 semanas.
2. Passo 2: Beba bastante água, especialmente durante a Fase 1 da dieta, que é a mais restritiva em termos de carboidratos. Se você parece estar tendo muitas dores de cabeça, pode ser devido à desidratação, que também pode levar a um desequilíbrio eletrolítico.
3. Passo 3: Saiba que uma condição potencialmente perigosa chamada cetose pode ser um efeito colateral da dieta South Beach durante as primeiras 2 semanas. Embora você deva comer carboidratos suficientes para evitar que isso aconteça, seus sintomas devem ser notados caso você comece a exibi-los.
4. Passo 4: Esteja atento aos sintomas de cetose como mau hálito, tontura, fadiga e irritabilidade. Isso ocorre quando há pouca glicose no corpo, pode levar a problemas renais e deve ser levado a sério.
5. Passo 5: Reconheça outros sintomas como constipação, hipoglicemia (baixo açúcar no sangue) como efeitos colaterais da dieta South Beach. Incorporar mais bons carboidratos em sua dieta deve aliviá-lo dos sintomas.