Como tomar Creatina líquida

A creatina é um ácido orgânico, encontrado principalmente na carne fresca , que fornece energia para o tecido muscular quando a carne é consumida . Creatina líquido é usado por fisiculturistas , levantadores de peso e alguns atletas para aumentar o crescimento muscular, aumentar a força e melhorar o tônus muscular. A investigação sugere que a creatina pode ajudar a reduzir os efeitos da artrite , e tratar a doença de Parkinson e da distrofia muscular , embora presentes estudos são inconclusivos . Creatina líquido está disponível em lojas de artigos esportivos , academias de formação e inúmeros sites de varejo on-line. Instruções
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Consuma de 20 a 30 g de creatina líquido por dia durante a primeira semana. Agitar a solução em suco não-ácido ou água.
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Take 5 a 15 g de creatina líquida diariamente a partir daí , começando com duas semanas .
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consumir creatina cerca de meia hora antes de seu treino para alcançar o máximo benefício. Fique fluidos hidratados e beber durante o treino. Água corporal segue creatina no músculo esquelético para aumentar a massa muscular , por isso, manter-se hidratado , especialmente em temperaturas quentes , é crucial.
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Complemente sua creatina líquido com uma dose diária de vitaminas do complexo B . Vitaminas do complexo B são acreditados para ajudar a creatina absorver no tecido muscular .