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Suplementos Essenciais para Saúde Masculina: Guia Completo

Homens precisam cuidar de sua saúde. Seria conveniente se pudessem obter todas vitaminas e minerais necessários da comida, mas geralmente não podem. Suplementos tornam possível para homens terem dieta balanceada. A chave: homens precisam saber quais são os melhores suplementos.

Boro

Boro ajuda proteger homens de desenvolver câncer de próstata. MensHealth.com diz: "Homens com maiores ingestões de boro são 65% menos propensos a desenvolver câncer de próstata que homens com níveis mais baixos." Junto com benefícios anticancer, boro pode melhorar concentração e memória. USDA sugere que homens tomem 3 miligramas de boro por dia. Se não encontrar suplementos de boro, pode obtê-lo naturalmente em uvas passas e amêndoas.

Cromo

Homens mais frequentemente usam cromo para construir músculos, mas também ajuda a evitar diabetes. Richard Anderson, Ph.D., pesquisador do USDA, é citado por MensHealth.com dizendo: "tomar cromo é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a manter níveis de insulina onde pertencem." Homens devem tomar 35 microgramas de cromo por dia.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 ajuda aumentar energia do homem ajudando células do corpo a gerenciar seu suprimento de energia. MensFitness.com lista outros benefícios da Coenzima Q10 dizendo: "Coenzima Q10 é antioxidante combatente de doenças e tem sido usada no tratamento de doenças neurológicas e pode... ser benéfica em câncer, doença cardíaca, pressão alta e tratamento de enxaqueca." Dosagem recomendada é 100 microgramas diários.

Vitamina E

Vitamina E retarda efeitos do envelhecimento em homens. Vitamina E pode ajudar a evitar certas doenças frequentemente associadas com envelhecimento, incluindo Alzheimer, câncer, doença cardíaca e doenças oculares. Também ajuda reparar dano muscular que exercícios causam. Vitamina E pode ser encontrada em formas natural e sintética. Forma natural conhecida como d-alfa tocoferol é mais fácil para o corpo usar e assim mais eficaz. Dosagem recomendada é 400 unidades internacionais por dia.