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Como Comparar Bebidas Proteicas

Além dos Fisiculturistas

Bebidas proteicas atendem atletas de endurance, pessoas em emagrecimento e quem busca ganho de peso. Ao comparar, avalie:

Critérios de Comparação

Necessidades de Dieta e Exercício

• Perda de peso: baixa caloria e baixo açúcar.
• Ganho de peso/massa: maior densidade calórica.
• Substituição de refeição: enriquecidas com vitaminas/minerais.

Fonte da Proteína

• Whey e caseína: proteínas do leite (caseína = digestão lenta, ideal pré-sono).
• Soja: proteína vegetal de alta qualidade.
• Albumina (clara de ovo): proteína completa, sem lactose.

Sabor

Deve ser palatável. Sabores: chocolate, baunilha, frutas. Frutas frescas/congeladas melhoram o gosto. Adoçantes/caldas aumentam açúcar e calorias.

Custo

Proteínas em pó: R$ 80–300+ por 20-30 doses. Substitutos de refeição podem custar mais. Escolha marcas renomadas para garantir qualidade.

Dica: Leia rótulos, verifique aminoácidos por porção e certificações (ex.: Informed-Sport).