Como Tomar Ribose em Pó: Dosagem para Atletas e Fibromialgia

Ribose ocorre naturalmente na dieta. Suplemento pode aumentar energia e, segundo nutrabio.com, reduzir dor de fibromialgia e dor muscular. Importante: siga instruções para não sub/sobredosar e obter resultados.

Materiais

• Suplemento de ribose
• Colher
• Copo de água

Protocolos

1. Atletas: 5 g ~30–45 min pré-treino. Pó direto ou cápsula. Treino prolongado (várias horas): +5 g no meio.
2. Engula com água.
3. Fibromialgia/dor crônica: 1 medida (vem no pote) em bebida, 3x/dia. Após 3–4 semanas, reduza para 2x/dia para manutenção.