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Top 5 Vitaminas para Tratamento e Prevenção de Acne

Passamos cremes, esfregamos com sabão e até tomamos pílulas. É acne, o pior pesadelo de todo adolescente. Surpreendentemente, existem formas de combater acne naturalmente, introduzindo certas vitaminas na dieta. Existem cinco vitaminas específicas que mais ajudam a tratar e prevenir acne: Vitamina A, Vitamina E, Zinco, Vitamina B2 e Vitamina B5.

Vitamina A

A Vitamina A reduz a produção de óleo da pele e fortalece o tecido protetor da pele. Portanto, adicionar Vitamina A à dieta pode tornar sua pele mais forte e menos oleosa. Além disso, é antioxidante que ajuda a eliminar toxinas do corpo, tornando a pele mais saudável e menos propensa a erupções.

Vitamina E

A Vitamina E também é antioxidante que elimina toxinas. Além disso, repara danos na pele e ajuda a curá-la, minimizando efeitos de longo prazo da acne na pele.

Zinco

O Zinco também é antioxidante, e potente. Regula suas glândulas sebáceas, componente importante para parar erupções antes que comecem.

Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina) mantém pele, unhas e cabelos saudáveis. Acne é um dos principais sintomas de deficiência de riboflavina.

Vitamina B5

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) reduz estresse. Como estresse é um dos maiores contribuintes para acne, a Vitamina B5 pode minimizar erupções.

Obtendo Estas Vitaminas

Cenouras, batata-doce, melão e espinafre incluem Vitamina A; nozes, sementes e certos óleos incluem Vitamina E. Para adicionar zinco, coma ostras, carne vermelha, feijões, nozes e grãos integrais. Laticínios contêm Vitamina B2; laranjas, bananas e muitos vegetais são boas fontes de Vitamina B5. Embora fontes naturais sejam as melhores, suplementos também podem ter efeito similar.