Vitaminas Bom para Acne

Nós manchar cremes nela , esfregue com sabão e até mesmo tomar pílulas para ele. É acne , e é pior pesadelo de qualquer adolescente. Surpreendentemente, existem maneiras que você pode combater a acne naturalmente , através da introdução de certas vitaminas em sua dieta. Há cinco vitaminas específicas que podem ajudar a tratar e prevenir a acne a mais : a vitamina A, vitamina E , zinco , vitamina B2 e vitamina B5 . A vitamina A

vitamina A reduz a produção de óleo da pele , e também reforça o tecido de proteção em sua pele. Portanto, a adição de vitamina A em sua dieta pode fazer a sua pele mais forte e menos oleosa. Além disso, a vitamina A é um antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo , tornando a sua pele mais saudável e menos propenso a fugas.
Vitamina E

A vitamina E é também um antioxidante que libera as toxinas do seu corpo. Além disso, ele repara os danos a sua pele e ajuda a curar , o que pode minimizar os efeitos de longo prazo da acne em sua pele .
Zinc

o zinco também é um antioxidante , e um potente um . Ela regula as glândulas de óleo , que é um componente importante em parar fugas antes de começar.
Vitamina B2

Vitamina B2 (riboflavina ) mantém a sua pele , unhas e cabelos saudável . Acne é um dos principais sintomas de uma deficiência de riboflavina .
Vitamina B5

Vitamina B5 (ácido pantoténico ) reduz o estresse. Porque o stress é um dos principais contribuintes para acne , a vitamina B5 pode minimizar fugas.
Obtenção destas vitaminas

cenoura, batata doce , melão e espinafre todos incluem a vitamina A , enquanto nozes, sementes e alguns tipos de óleo incluem a vitamina E. para adicionar zinco na sua dieta , tente comer ostras , carne vermelha , feijão , nozes e grãos integrais. Os laticínios contêm vitamina B2, enquanto laranjas , bananas e muitos vegetais são boas fontes de vitamina B5 . Enquanto fontes naturais são as melhores maneiras de obter essas vitaminas , você também pode tomar suplementos para um efeito semelhante.