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Quais São os Benefícios dos Suplementos de Óleo de Linhaça?

Óleo de linhaça é suplemento nutricional creditado com diversos benefícios à saúde.

Características

Comprado como líquido ou cápsula, tomado oralmente para tratar distúrbios digestivos e circulatórios, baixar colesterol e manejar irritações de pele. Vem da planta de linhaça; sementes prensadas a frio. Óleo não tem longa vida de prateleira, mas propriedades mantêm-se intactas em suplemento.

Teorias/Especulações

Reportado aliviar sintomas menopausa (estudos inconclusivos). Propriedades anti-inflamatórias podem aliviar dor mamária na menstruação. Frequentemente incluído em suplementos para emagrecer, mas não é emagrecedor por si só (não suprime apetite nem queima gordura comprovadamente).

Benefícios

Antioxidantes no óleo beneficiam coração e sistema imune. Propriedades curativas tratam eczema, pele seca, cicatrizes, outras condições cutâneas. Contém ácido alfa-linolênico (ALA), ômega-3 que ajuda baixar lipídios. Também contém ômega-6. Esses ácidos graxos essenciais ajudam oxigenar sangue e baixar insulina. Pacientes pós-infarto podem beneficiar-se de dietas ricas em ALA. Cardiopatas podem beneficiar-se: pode baixar pressão e colesterol. Alguns estudos mostram redução de LDL ("colesterol ruim") com suplementos de óleo de linhaça.

Potencial

Pode trazer benefícios mentais: aguça memória, melhora concentração, eleva humor.

Equívocos

Segundo Clínica Mayo, óleo de linhaça não serve como laxante nem tem propriedades anticâncer. Não contém fibra da semente de linhaça.

Alerta

Gestantes devem ter cautela. Estudo da Univ. Montreal achou aumento de partos prematuros quando mulheres tomaram suplementos nos dois últimos trimestres.