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Mitos sobre Óleo de Peixe: ômega-3, mercúrio, sabor e necessidades individuais

Contexto

Ingrediente principal = ômega-3 (ácido graxo essencial). Baixa triglicerídeos, reduz risco AVC/infarto em cardiovasculares. Obtido em peixe inteiro ou suplementos.

Mito 1: "Nosso corpo não precisa de ômega-3"

Falso. Corpo não produz ômega-3. Deve obter por suplemento ou peixes ricos (salmão, cavala, sardinha, peixe-branco). Não gosta do gosto? Tome suplemento.

Mito 2: "Contaminantes ambientais no peixe são perigosos"

Falso. Benefícios > riscos. Mercúrio só perigoso em quantidades extremas. Ex.: sashimi diário → nível perigoso. Se preocupado, limite: tubarão, peixe-espada, cavala-real, peixe-ladrilho.

Mito 3: "Suplementos de óleo de peixe têm gosto horrível e causam mau hálito"

Falso. Líquido pode ter gosto "de peixe", mas cápsulas não causam mau hálito.

Considerações

Quantidade de ômega-3 necessária varia por idade, sexo, peso, outros fatores. Discuta com nutricionista.

Informação adicional

Abundância de mitos e desinformação sobre suplementos, especialmente online. Converse com seu médico sobre qualquer preocupação antes de novo suplemento.