Óleo de peixe Mitos

O principal ingrediente no óleo de peixe , omega -3 , é um ácido graxo essencial conhecido por ajudar triglicérides mais baixos , bem como reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em pessoas com doença cardiovascular. Você pode obter o óleo de peixe ou naturalmente em peixes inteiros ou tomando suplementos. Equívocos

Mito No. 1: Nossos corpos não necessitam de ômega-3. Devemos obter omega- 3 por tomar um suplemento de óleo de peixe ou por comer regularmente peixes ricos em ômega -3 , como salmão, cavala, sardinha e peixe branco . Nossos corpos não produzem ômega -3 por conta própria, por isso, se você não gosta do sabor do peixe , tomar um suplemento .
Equívocos

Mito 2: contaminantes ambientais em peixes são perigosos para a nossa saúde. Na verdade, os benefícios de saúde de peixes superam os riscos. Mercury de estar sozinho o consumo de peixe raramente é prejudicial e só se consumido em quantidades muito elevadas . Por exemplo, uma pessoa que come sashimi ( peixe cru ) todos os dias pode levar em um nível potencialmente perigosos de mercúrio. Se você está preocupado com consumindo muito mercúrio, limitar a ingestão de tubarão, peixe-espada, cavala e tilefish
Equívocos

Mito 3 . : suplementos de óleo de peixe gosto horrível e causar mau hálito. Embora o óleo de peixe na forma líquida pode provar um pouco "suspeito ", que também está disponível em cápsulas que não irá contribuir para o mau hálito.

Considerações

A quantidade de omega -3 cada pessoa necessita depende da idade, sexo, peso e uma variedade de outros fatores, que você pode discutir com um nutricionista.
Informações adicionais

Há uma abundância de mitos e informações incorretas sobre suplementos nutricionais, especialmente online. Fale com o seu médico sobre quaisquer preocupações que você tem antes de tomar um novo suplemento .