casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Vitamina D3 (Colecalciferol): Informações Essenciais

O que é Vitamina D3?

Vitamina D3 (colecalciferol) é um hormônio esteroide que atua em diversas funções biológicas. Processada pelo fígado e depois rins para converter de forma inativa para ativa (calcitriol).

Fontes

• Dietéticas (limitadas): peixes, gemas de ovo, queijo.
• Síntese cutânea: pele produz forma inativa quando exposta à luz solar (UVB).

Funções

• Regula absorção de cálcio, fosfato e magnésio.
• Papel em diferenciação celular, imunidade e secreção de insulina.

Deficiência

• Crianças: deformidades ósseas (raquitismo).
• Adultos: osteomalácia (dor muscular/óssea).
• Causas: pouca exposição solar, disfunção renal/hepática, defeitos genéticos nos receptores de vitamina D.

Toxicidade (Hipervitaminose D)

• Geralmente por suplementação excessiva.
• Sintomas: náusea, fraqueza, constipação, hipercalcemia (cálcio alto no sangue) → altera função cardíaca e estado psicológico.

Dosagem Segura

• Limite superior seguro: 2.000 UI (50 mcg)/dia.
• Fortificação padrão: ~400 UI por copo de leite.
• Nota: Muitos especialistas atuais consideram limites maiores seguros (até 4.000-10.000 UI/dia) com monitoramento de 25(OH)D sérico. Consulte seu médico para dosagem personalizada baseada em exame de sangue.