Quais são pílulas de proteína

? Halterofilistas e fisiculturistas estão sempre procurando uma maneira de adicionar muscular. Desde que o músculo é construído a partir de proteínas, muitos de seus esforços estão focados em como obter mais proteína sem engordar . Enquanto consumi-lo como parte de uma dieta bem equilibrada é a melhor forma de obter proteína , ele também vem com um monte de calorias extras . Os suplementos alimentares são a resposta , e proteína pode ser comprado como um pó , líquido, barra de energia e pílula. Aqui estão alguns dos benefícios de pílulas de proteína.
pílulas de proteína são uma forma de obter proteína extra.
Protein

A proteína é necessária para reparar os músculos que estão danificados durante um treino e construir novo tecido muscular . A proteína é composta de aminoácidos essenciais, que o corpo não pode produzir por si . É por isso que os ácidos ou proteínas ou aminoácidos deve ser consumido supplementally .

Pílulas de proteína

Algumas pílulas de proteínas são criadas usando fontes de proteína de qualidade. Entre os melhores são aqueles feitos a partir de carne de fígado ; estes também irá fornecer o seu corpo com outras vitaminas e minerais . Você não tem que se preocupar com o gosto também. Desde que você está engolir a pílula , você não tem que lidar com o gosto ou sabor de fígado. Outra fonte popular de proteína em forma de pílula é whey.
Aminoácidos de cadeia ramificada

proteína é composta de aminoácidos, que o corpo não pode produzir por conta possuir. Ao consumir ácidos aminados ramo cadeia ( BCAA ) em forma de pílula , você dá o seu corpo as substâncias que ele precisa para construir as proteínas que ele pode usar para reparar os músculos .
Como levá-los

pílulas de proteína não vai funcionar como um substituto de refeição . Eles são um suplemento que pode ser tomado junto com a sua refeição regular. Eles podem ser tomados antes do treino para fornecer energia para o seu treino. Apenas certifique-se de dar ao seu corpo tempo para digerir sua refeição antes do treino. Caso contrário, você pode levá-los após o treino , quando seu corpo está à procura de proteínas para usar para reparar os músculos.

Pills vs Shakes

Outra forma popular de consumir proteína extra está em um shake. Então, há uma vantagem para tomar pílulas sobre shakes ? Depende. Shakes lhe dará calorias , juntamente com a proteína. Então, se você está tentando ganhar peso, o shake é o caminho a percorrer. A agitação da proteína também pode servir como um substituto de refeição . No entanto, se você está tentando perder peso sem perder músculo , as pílulas lhe dará a proteína que você precisa para manter sua massa muscular e reduzir as calorias que você pode perder gordura .
Quanto?

Os EUA Food and Drug Administration (FDA ) recomenda 0,36 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal . Se você estiver olhando para simplesmente manter o peso e evitar uma deficiência de proteína , então este é o guia que você deve usar. Por outro lado , a maioria dos fisiculturistas e levantadores de peso consumir pelo menos um grama e às vezes até dois gramas de proteína por quilo . Se você quer ganhar massa muscular , então use o guia que os fisiculturistas e levantadores de peso fazer.