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É Possível Sobredosagem de Vitaminas? Riscos e Limites

Os Fatos

É a quantidade de vitaminas consumida que importa. Qualquer coisa pode ser tóxica se tomada em quantidade excessiva, incluindo água e oxigênio. Vitaminas não são exceção.

Valor Diário

Alimentos e produtos vitamínicos são rotulados com Percentual do Valor Diário. Este percentual baseia-se em dieta de 2.000 calorias para adultos acima de 18 anos.

Tipos

Vitaminas hidrossolúveis (B e C) não podem ser estocadas pelo corpo, então excesso é simplesmente excretado. Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) podem se acumular no corpo ao longo do tempo, levando à sobredosagem.

Sobredosagem

Vitaminas lipossolúveis podem levar à sobredosagem se tomadas em grandes doses por período prolongado. Excesso de vitamina A causa danos ao sistema nervoso e fígado. Excesso de vitamina E causa sangramento e fadiga.

Considerações

Se toma multivitamínico diário contendo aproximadamente 100% do valor diário recomendado da maioria dos nutrientes, está seguro. Lembre-se que mais não é necessariamente melhor. Tomar megadoses de vitaminas pode levar à sobredosagem.