Quanto picolinato de cromo para Tomemos por massa corporal magra

níveis de glicose elevado no sangue pode fazer uma série sobre a sua saúde e do corpo. Quando os níveis de glicose no sangue espiga , a insulina também aumenta, criando um efeito montanha-russa . Isto pode levar a aumento de peso ( geralmente em torno da cintura ) e alterações de humor . Qualquer tentativa de ganhar massa muscular vai ser ofuscado por uma camada de gordura. Felizmente, existem alguns suplementos cientificamente comprovados para ajudar a combater esse efeito , um dos quais é o cromo . Identificação

O cromo é um mineral presente em pequenos traços essenciais no corpo humano . Sua principal função é controlar os níveis de glicose no sangue e promover o uso adequado da glicose pelo vaivém que nas células. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, quase 90 por cento dos americanos são deficientes neste mineral, que é mais provável resultado do consumo excessivo de alimentos carregados de açúcar .

Tipos

Existem vários tipos de produtos de cromo disponíveis para suplementação nutricional : cromo GTF (fator de tolerância à glicose ) , picolinato de cromo , histidinato cromo e nicotinato de cromo. Fontes alimentares incluem grãos , cogumelos e carnes de órgãos . Frutas e verduras contêm menos de cromo.
Tamanho

A dose diária recomendada (RDA) para o cromo é 35mcg para homens adultos e 25mcg para fêmeas adultas 19 aos 50 anos de idade . No entanto , a suplementação é tipicamente 200mcg uma a três vezes por dia antes das refeições para ajudar a manter os níveis de glicose sob controle. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , diabéticos pode levar até 1,000 mcg , mas a segurança de doses elevadas não é ainda conhecida . O cromo , em combinação com medicamentos tradicionais diabéticos , pode diminuir a gravidade da diabetes tipo I e II .
Especialista introspecção

Beltsville Human Nutrition Research Center , o cromo foi descoberto para aumentar a massa corporal magra , enquanto diminui a gordura corporal. Isso ocorre porque o cromo neutraliza carboidratos e metabolismo lipídico (gordura) . No entanto , o sucesso de um indivíduo durante a suplementação de cromo depende dos níveis de cromo em seu corpo , bem como dieta e tempo de uso .
Aviso

Consulte o seu médico ou a saúde fornecedor do cuidado antes de iniciar qualquer rotina de suplementação, como o cromo pode interagir com certos medicamentos. Ingestão excessiva de crómio podem provocar a insulina é ineficaz . Dois casos de danos nos rins foram relatados durante o uso picolinato de cromo . Siga as instruções no rótulo do suplemento e não exceda as doses recomendadas.