Melhor Proteína em Pó para Powerlifters: Whey, Caseína, Soja, Albumina

Proteína Whey

Tipo mais popular. Corpo decompõe whey mais rápido que qualquer outro. Dentro de 1h após exercício, recomenda-se consumir proteína para dar recursos aos músculos. Pela rápida digestão, whey é melhor para pós-treino imediato.

Proteína Caseína

Derivada da proteína do leite. Proteína de digestão mais lenta. Não ideal para pós-treino imediato, mas benéfica para fornecimento contínuo de proteína ao longo do dia. Também a mais rica em Glutamina. Glutamina é aminoácido no tecido muscular. Debate se tem efeito significativo no desempenho muscular quando consumida.

Proteína de Soja e Albumina

Outros tipos para restrições dietéticas especiais. Soja é alternativa vegetariana. Menos preferida entre fisiculturistas por conter forma leve de estrogênio. Albumina (clara de ovo) opção para intolerantes à lactose. No fim, depende do indivíduo qual funciona melhor; maioria prefere blend de cada para máximo benefício.