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Catequina e Perda de Peso: Evidências Clínicas do Chá Verde (EGCG)

Chá verde usado na China há séculos como bebida e suplemento herbal. Contém composto ativo catequina. Mais estudada: epigalocatequina galato (EGCG). Catequinas eficazes para perda de peso.

Catequinas Queimam Gordura Abdominal

Provident Clinical Research: bebida catequina+cafeína (625mg catequinas, 39mg cafeína) vs. controle (39mg cafeína) em adultos com sobrepeso/obesidade durante exercício. Ingestão calórica constante + 180min/semana exercício moderado (3 supervisionados). 12 semanas: grupo catequina > perda de peso. Massa gorda total não diferiu. Mas grupo catequina perdeu mais gordura abdominal total (-7,7 vs -0,3) e subcutânea (-6,2 vs +0,8). Catequinas combatem gordura abdominal.

EGCG e Mulheres Pós-Menopausa

ATN Centre for Metabolic Fitness (Austrália): EGCG 150mg (Teavigo) + 38 mulheres pós-menopausa. Exercício moderado (caminhada 75% FC máx idade) 3x/semana + Teavigo ou placebo 2x/dia por 12 semanas. Medidas 0 e 12 semanas: sem diferença em gordura abdominal/intra-abdominal. Teavigo reduziu glicose plasmática e FC de repouso. Conclusão: EGCG moderado melhora saúde de obesos em exercício regular. Perda de gordura pode exigir EGCG mais concentrado, catequinas (estudo anterior) ou estimulantes metabólicos.

Estudo Piloto EGCG Com Homens Obesos

Michael Boschmann (Univ. Medicina, Berlim): estudo duplo-cego randomizado, 6 homens obesos, 300mg EGCG por 2 dias. Avaliaram gasto energético e oxidação de substratos. Primeira fase pós-prandial: quociente respiratório menor com EGCG vs placebo. Sugere EGCG aumenta oxidação de gordura em homens, mas estudo mais amplo (IMC/idade variados) necessário.

Teorias/Especulação

Estudos clínicos mostram catequinas, especificamente EGCG, como auxílio à perda de peso. Em 2 estudos, gordura abdominal foi alvo preferencial.

Advertência

Consultar profissional de saúde antes de suplementar chá verde, catequinas ou EGCG. Estudos em setting clínico; resultados não típicos.