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Vitaminas Benéficas para Pacientes com Asma

Vitamina C

Tome 3.000mg de vitamina C diariamente. Constrói colágeno na pele, mantém boca saudável e controla bem-estar dos vasos sanguíneos. Ajuda a manter vias aéreas abertas durante crises de asma. Baixos níveis de vitamina C ligados a maior risco de ataques. Coma toranja, laranjas, morangos, espinafre, repolho, melões e tomates para aumentar ingestão dietética.

Quercetina

Tome 1.000 a 2.000mg de quercetina. Flavonoide criado por frutas/vegetais. Nutriente antioxidante que combate danos de radicais livres. Tem propriedades anti-histamínicas e anti-inflamatórias. Impede liberação de histaminas que causam reações alérgicas e ataques de asma. Obtenha em frutas cítricas, maçãs, cebola, azeite, chá, salsa, uvas, cerejas e frutas vermelhas.

Vitamina E

Tome 400 UI de vitamina E diariamente. Protege células de danos por radicais livres. Antioxidante melhora circulação e reparo tecidual. Boa saúde circulatória estimula cura após ataques de asma. Alimentos ricos: maçãs, amendoim, espinafre, amoras, gérmen de trigo, óleo vegetal, mangas.

Colina

Tome 3g de colina (vitamina B) por dia. Ajuda a construir membranas celulares e tecido cerebral. Reduz sintomas de asma, espaçando ataques e reduzindo necessidade de inaladores. Encontrada em fígado bovino, ovos inteiros, couve-flor, feijão branco, tofu, amêndoas, manteiga de amendoim.

Magnésio

Baixos níveis de magnésio aumentam risco de ataque de asma; tome 400mg diários. Ajuda a manter flexibilidade tecidual e reduz pressão alta. Coma laticínios, carnes, peixes, nozes, melaço, abacates e bananas para aumentar magnésio.