Os melhores bares de proteína e Shakes

Muitos americanos usam barras de proteínas e shakes para complementar suas dietas regulares. Exercícios e atletas sérios usá-los para aumentar a massa muscular e construir , enquanto os defensores menos ativos usá-los no lugar de refeições ou outros lanches para perder peso. Barras de proteína e shakes podem ser eficazes para atingir cada objetivo , desde que os usuários escolham os produtos corretos para atender às suas necessidades. Os fatos

Uma dieta rica em proteínas , em combinação com o levantamento de peso, treinamento de resistência ou outro exercício, pode ajudar a construir músculos do corpo. Proteína também ajuda você a se sentir completo , assim que uma dieta rica em proteína magra pode mantê-lo satisfeito como você cortar calorias em geral. Se levantar a ingestão de proteína magra durante o exercício e um corte em fontes menos saudáveis de calorias , como gorduras saturadas ou os hidratos de carbono simples em doces açucarados , você pode ganhar massa muscular ao mesmo tempo, a perda de gordura . No entanto , a manutenção de uma dieta baseada em alimentos integrais (alimentos , isto é, em outras palavras, não transformados e ainda na sua forma natural ) é a melhor maneira de permanecer saudável e magro. Muitos produtos processados, como shakes de proteína e bares, embora ricos em proteínas , também são ricos em gorduras ou açúcares ou falta de outros nutrientes que o corpo necessita , por isso é crucial para ler a informação nutricional fornecida na embalagem e usá-los apenas em combinação com uma dieta saudável e exercício plano
os melhores bares

Para construtores musculares : . Se você estiver olhando para aumentar a massa , Nut Naturals Fruit & Nuts bar da Powerbar é um ótima escolha. Por apenas 210 calorias, mix do bar de castanha fornece um colossal 10 gramas de proteína (assim como três gramas de fibra ) para ajudá-lo a se sentir completo , enquanto que as 20 gramas de hidratos de carbono dar-lhe um impulso de energia imediata para os seus de fortalecimento muscular treinos .

Para dietética : Cherry Pie bar com sabor de Larabar é embalado com o delicioso sabor de frutas , além de embalagem em cinco gramas de proteína e cinco gramas de fibra para encher-te . Embora um pouco elevado teor de açúcar , este bar não tem adicionado , açúcares processados ( apenas os naturais das datas dos doces e cerejas ) , é equivalente a uma porção completa de frutas e fornece uma série de outras vitaminas e minerais essenciais , por isso é ainda uma boa escolha , assim como outros sabores doce satisfação de Larabar .

E se você tiver um pouco mais de dinheiro para gastar , agora você pode criar seu próprio bar para atender seus objetivos. A empresa com sede em Chicago, Bares Elemento , permite-lhe ir online e escolher cada ingrediente que entra em seu bar, para que você possa personalizar a barra de alta proteína que tem tudo o que você quer nele - . E nada que você não

O Melhor Shakes

Para construtores musculares : Ultramet Champion Nutrition é um pó rico em proteína que , quando misturado com água ou leite , faz um grande substituto de refeição , ou pré- ou pós-treino lanche, de acordo com a especialista aptidão AskMen.com ' s, Ian Lee . O batido contém 280 calorias , 1,5 gramas de fibra , apenas 3 gramas de açúcar e 42 gramas de proteína , e mesmo bom gosto, também. É o complemento perfeito repleto de proteína para o atleta ocupado ou exercitador de hardcore que não tem tempo para fazer uma refeição saudável, mas ainda quer construir o músculo e força magra

Para dietética : . Jana Klauer , refeição diária MD Nutrição shakes de substituição , que vêm em feijão e cacau sabores baunilha , são muito superiores a muitas agitações no mercado. Segundo o site da saúde e bem-estar e boletim Vital suco, esses shakes são para substituir uma refeição , enquanto você está na corrida médico-aprovado . Com apenas 180 calorias, os shakes conter um incrível 20 gramas de proteína e 40 por cento de sua ingestão diária de cálcio necessário , bem como ômega-3 ácidos graxos saudáveis para o coração ( e eles são os únicos que fazem esses shakes ) .