Onde obter Rutina

Também conhecido como rutoside , rutina é um flavonóide comumente usado como um suplemento dietético. Rutina é a mais famosa conhecida por seu poder antioxidante e sua capacidade de melhorar a absorção dos efeitos medicinais da vitamina C. Rutina ainda estão sob investigação , mas naturopatas geralmente recomendo no tratamento de doenças do aparelho circulatório , incluindo acidente vascular cerebral , hemorróidas, varizes e venosa crônica insuficiência. Como a maioria dos antioxidantes , rutina também pode ajudar a proteger contra o câncer e sinais de envelhecimento, protegendo o corpo dos radicais livres . Felizmente, rutina está disponível através de uma ampla variedade de fontes acessíveis , incluindo alimentos , ervas medicinais e suplementos. Os alimentos que contêm Rutina

A maioria dos alimentos não contêm rutina em doses terapêuticas , ea quantidade de rutina em cada alimento pode variar muito, dependendo do tipo de solo e da estrutura genética da planta. Ainda assim, frutas e legumes são fontes altamente absorvíveis de rutina natural. As frutas cítricas como limão, limão , uva e laranja são excelentes fontes de rutina , que é mais altamente concentrado na casca . Rutina também é encontrada em ruibarbo , damascos, maçãs e cranberries . Enquanto a potência da rutina em alimentos naturais não podem ser garantidos , fontes de alimento são consideradas as fontes mais nutritivas e holísticas para o composto .

Fontes Herbal

Herbalistas pode recomendar a uso de arruda ( também conhecido como erva - de - graça ) como uma fonte natural de rutina . Rue contém vários compostos anti- inflamatórios e medicinais , além de rutina em si , por isso é uma escolha popular para as pessoas que utilizam a rutina para fins medicinais. Rue pode ser consumida como uma erva solta, comprimido, cápsula ou chá. Mourisco também é uma fonte de ervas de rutina . Enquanto o chá de trigo sarraceno é comumente consumido, naturopatas pode recomendar o uso de cápsulas de planta inteira , que também fornecem fibras benéficas.

Suplementos Dietéticos

Suplementos contendo isolado rutina são por vezes usados em vez de ervas e alimentos fontes. Embora as fontes naturais rutina pode variar na sua potência , isolado rutina pode conter uma dose exacta , medido do composto . Muitos lojas de alimentos naturais e lojas de suplemento oferecer rutina , sob a forma de uma cápsula ou comprimido , geralmente em doses que variam de 100 a 500 mg . A maioria dos fabricantes derivar rutina suplementar a partir de fontes naturais como a rue ou trigo sarraceno. Além disso , a rutina pode ser encontrada em alguns suplementos de vitamina C , uma vez que melhora a absorção desse nutriente importante .