Quais são os benefícios de saúde do ácido graxo ômega- 3 óleo de peixe

? Óleo de peixe é uma fonte de ômega -3 os ácidos gordos essenciais. Os ácidos graxos essenciais são os ácidos gordos que o corpo necessita para o bom funcionamento , mas não pode produzir por conta própria. Função

Os ácidos graxos são necessários para a construção de novas células e para a produção de mensageiros químicos do corpo conhecidas como prostaglandinas.

Tipos

Existem dois tipos básicos de ácidos graxos essenciais: ômega-3 , encontrado principalmente nos óleos de peixe ; e ômega-6 , encontrados principalmente em óleos de nozes e sementes.

Benefícios

ácidos graxos essenciais são importantes para o desenvolvimento normal do cérebro e função, melhorando a pele e cabelo, redução da pressão arterial , ajudando a prevenir artrite, diminuindo os níveis de colesterol e triglicérides, e reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
Especialista introspecção

nutricionista Phyllis A. Balch, CNC , adverte para não confiar no óleo de fígado de bacalhau como fonte de ômega- 3 os ácidos gordos , porque você teria que exagerar na dose de vitaminas A e D para se obter a quantidade necessária de ômega-3. A melhor fonte de ômega- 3 os ácidos gordos é o óleo de salmão, que contém 12 vezes o ômega- 3, como óleo de fígado de bacalhau.
Aviso

Diabéticos não devem tomar peixe suplementos de óleo , devido ao alto teor de gordura , mas eles devem consumir peixe para os ácidos gordos essenciais.