Melhores Suplementos Pré-Treino para Mulheres: Aumente Energia e Performance

Muitas pessoas gostam de tomar suplementos de energia antes de treinos para dar aos músculos o combustível adequado para usar enquanto ativas. Estes suplementos variam de pessoa para pessoa baseados em idade, sexo e tipos de treinos que fazem. Mulheres podem tomar vários suplementos de energia diferentes antes de malhar.

Whey Protein em Pó

Whey protein em pó é usado por homens antes de treinar, mas também é suplemento de energia nutritivo para mulheres tomarem pela manhã antes de exercitar ou apenas ficarem ativas ao longo do dia. Este pó de proteína ajuda a combater desejos por alimentos não saudáveis antes dos treinos e então também energiza treinos, dando quantidades extras de energia ao corpo e músculos da mulher, permitindo que ela nade, corra ou pedale mais tempo e mais pesado do que seria capaz de outra forma. Estes pós de proteína podem ser feitos em shakes nutritivos que pessoas devem beber cerca de 30 minutos antes de treinar. Existem versões livres de lactose destes shakes de whey protein também, que podem ajudar pessoas a reduzir gordura abdominal.

Creatina

Creatina dá energia extra aos músculos para que homens e mulheres possam levantar mais peso e fazer atividade mais extenuante por períodos mais longos. Este suplemento está contido em carne, então esta é boa forma de obter este tipo de energia no seu corpo sem ter que comer grande quantidade de proteínas gordurosas. Suplementos de creatina podem ser tomados por colher em shakes ou em forma de pílula gelcap. A única coisa a notar é que creatina causa um pouco de retenção de água que pode fazer algumas mulheres parecerem um pouco inchadas ou até ganhar pouco peso se não mantiverem sua rotina de treino.

Bebida Energética

Também existem bebidas energéticas que são suplementos aceitáveis para treino, pois apenas fornecem energia de curto prazo para mulher treinar um pouco mais pesado. Estas bebidas variam de smoothies, com variedade de nutrientes, para fornecer pequenos impulsos de energia. Muitas destas bebidas têm ingredientes como ginseng e chá verde, que fornecem quantidades cafeinadas de energia ao corpo da mulher sem queda brusca de energia. Estes suplementos em bebida podem ser consumidos antes do treino ou mesmo durante o treino junto com água, fornecendo energia e repondo eletrólitos perdidos através do suor.