Por que é necessário para seres humanos para comer Vitaminas

? As vitaminas são um aspecto importante do funcionamento do corpo e bem-estar. A ingestão de alimentos pode não ser suficiente para abastecer o seu corpo com o que ele precisa . Suplementos tornaram-se um componente vital para a saúde global . Características

As vitaminas são nutrientes encontrados em plantas e animais vivos . A maioria das vitaminas não pode ser produzido pelo próprio organismo , por isso, os seres humanos devem consumir vitaminas através dos alimentos que comemos ou através de suplementos vitamínicos que são extraídos de natural foods.There dois tipos de vitaminas: lipossolúveis e hidrossolúveis . As vitaminas solúveis em gordura (A , D , E e K ) são absorvidos , movido através do corpo e armazenados na gordura corporal e no fígado . Estes são encontrados em produtos de carne , produtos lácteos , peixes, óleo e gordura animal. Vitaminas solúveis em água ( B, C , e ácido fólico ) são movidas através do corpo na água . Estas vitaminas não armazenam bem no corpo e geralmente são eliminados através da urina . Estes devem ser consumidos todos os dias através de frutas, legumes , cereais integrais, peixe e carne .
Função

Vitaminas ajudam a manter as células do seu corpo forte e funcionando corretamente . Eles também ajudam tecidos corporais de vinculação , combater infecções , ajudar com o funcionamento do cérebro , e regular o metabolismo através da conversão de carboidratos e gorduras em energia que seu corpo pode usar . Eles auxilia na formação de ossos e tecidos do corpo e ajudam a regular a produção hormonal. Funcionamento geral normal do corpo depende de ingestão de vitamina adequada.
Deficiência de vitamina

É difícil consumir todas as vitaminas necessárias através dos alimentos sozinho , especialmente desde que o processamento de alimentos eo envelhecimento dos alimentos, principalmente frutas e legumes , reduz o teor de vitamina nos alimentos. Tabagismo e alcoolismo também diminui a absorção de vitaminas importantes. Problemas

saúde podem resultar de não tomar em vitaminas suficientes. Depressão, fadiga, insônia , dores no corpo , anemia e sangramento das gengivas são apenas algumas das coisas que podem resultar de deficiência de vitamina . Consulte um médico se você tem preocupações.
Aviso

Pode ser perigoso para consumir muito de qualquer vitamina particular. Isto é especialmente um problema com vitaminas lipossolúveis porque eles são armazenados na gordura corporal e não rapidamente excretado.

Consulte o NIH ou USDA para orientações nutricionais , ou um prestador de cuidados de saúde para as doses específicas de cada que estão bem para você. Encontre links em Recursos para obter mais informações.
Considerações

Tomar suplementos vitamínicos com comida é a melhor maneira de otimizar a absorção e para evitar passar as vitaminas muito rapidamente através do corpo . Certifique-se de manter as vitaminas em um , lugar seco fresco e escuro ou um frigorífico.