Dosagem adequada de óleo de peixe

suplementos de óleo de peixe são muito populares agora que os consumidores preocupados com a saúde estão conscientes de que eles contêm grandes quantidades de ômega-3 ácidos graxos , que fornecem inúmeros benefícios à saúde . Entretanto, apenas porque uma substância é bom para você não significa que você deve consumir muito do que . Antes de a suplementação com óleo de peixe, conhecer as possíveis interações e recomendações de dosagem , juntamente com os benefícios de saúde. Benefícios do óleo de peixe

Alguns dos benefícios do Omega- 3 os ácidos gordos de óleo de peixe, conforme listado pelos Institutos Nacionais de Saúde , incluem redução de triglicérides , prevenção de doenças cardíacas , reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral , evitando o acúmulo de placa arterial , evitando perturbações do ritmo cardíaco e redução da pressão arterial . Enquanto você também vai colher esses benefícios se você consumir peixes gordos, como bacalhau, salmão , cavala e atum , algumas pessoas não gostam de comer peixe e preferem tomar cápsulas de óleo de peixe. Antes de começar a adicioná-los à sua ingestão , no entanto, estar ciente das recomendações de dosagem .

Precauções Quando Completando

Óleo de peixe pode interagir com outros medicamentos. Isso pode fazer com que alguns funcionam mais eficazmente , tais como drogas de redução do colesterol ou de medicamentos para tratar doenças da pele , tais como psoríase e eczema , mas também pode causar efeitos secundários negativos quando combinado com os outros . Por exemplo , a Universidade de Maryland Medical Center informa que se estiver a tomar diluentes de sangue , mesmo aspirina, tomar cápsulas de óleo de peixe pode seu sangue fina ainda mais. Então, se você estiver tomando algum medicamento , fale com o seu médico sobre possíveis interações medicamentosas e efeitos colaterais.
Dosagem recomendada

Não há funcionário dose diária recomendada ingestão de óleo de peixe , mas a American Heart Association lançou suas próprias recomendações . Estes dependem do seu estado de saúde actual e quaisquer fatores de risco atuais.

Se você é saudável , sem problemas de saúde atuais ou medicamentos , você pode levar com segurança até 3 g de ómega-3 do óleo de peixe por dia . Mesmo se você for saudável, a AHA afirma que tomar mais do que isso por dia só deve ser feito sob a supervisão de seu médico, uma vez que pode ter um afinamento do sangue afeta . Se você é um adulto com doença cardíaca, a AHA sugere 1 g de ômega -3 do óleo de peixe por dia. Finalmente, se você é um adulto com colesterol alto, tomar 2 a 4 g por dia. Se você tem colesterol alto e doenças do coração , fale com seu médico sobre se você deve ficar com a 1 g de ômega- 3 por dia , ou usar o nível superior de 2 a 4 g por dia.