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Dosagem adequada de Óleo de Peixe: benefícios, precauções e recomendações da AHA

Benefícios do Ômega-3 (NIH)

• Reduz triglicerídeos
• Previne doença cardíaca
• Reduz risco infarto e AVC
• Evita acúmulo placa arterial
• Previne arritmias
• Baixa pressão arterial

Também obtidos comendo peixes gordos (bacalhau, salmão, cavala, atum), mas cápsulas são alternativa para quem não gosta de peixe.

Precauções ao suplementar

Interage com medicamentos:

• Potencializa: redutores de colesterol, medicamentos para psoríase/eczema
• Negativos: anticoagulantes (incl. aspirina) → sangue mais fino (Univ. Maryland Medical Center)

Em qualquer medicação: fale com seu médico sobre interações e efeitos colaterais.

Dosagem recomendada (AHA)

Não existe RDA oficial, mas AHA recomenda conforme estado de saúde:

• Saudável, sem condições/medicações: até 3g ômega-3/dia. >3g/dia só sob supervisão médica (efeito anticoagulante)
• Adulto com doença cardíaca: 1g ômega-3/dia
• Adulto com colesterol alto: 2–4g/dia
• Doença cardíaca + colesterol alto: médico decide entre 1g ou 2–4g/dia