Como Melhorar bactérias intestinais

? Melhorar bactérias intestinais pode ser feito , completando com prebióticos e probióticos, Lactobacillus acidophilus , como , bifidobactérias , Lactococcus , Enterococcus ou Saccharomyces boulardii . Certos alimentos também podem aumentar as bactérias intestinais amigáveis. Estes incluem iogurte natural alimentos fermentados , produtos lácteos , alimentos integrais , frutas e legumes. Algumas ervas também melhorar bactérias intestinais. Coisas que você precisa
suplementos prebióticos
suplementos probióticos
Natural "ao vivo" iogurte
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Prebiotic e suplementos probióticos
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Leve prebióticos , que são sacáridos, ou moléculas de açúcar , que trabalham juntamente com os probióticos , estimulando o crescimento de bactérias benéficas , tais como as bifidobactérias e lactobacilos . Eles também ajudam a reduzir as bactérias que causam doenças como a Klebsiella e clostrídios . Mantêm-se os níveis de pH intestinal equilibrada para ajudar na absorção do mineral. Prebióticos , frutooligossacarídeos e inulina são encontrados naturalmente em certos alimentos. Prebióticos em forma de suplemento pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis . Eles trabalham em sinergia com probióticos por isso devem ser tomados em conjunto.
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Tomar probióticos, suplementos dietéticos que contêm bactérias amigáveis e muitas vezes vêm em pó , extrato líquido, cápsulas ou comprimidos. Flora se não ficar no intestino permanentemente por isso precisamos começar a partir de alimentos ou suplementos . Suplementos probióticos Gerais são Lactobacillus acidophilus e bifidobactérias bifidum . B. infantis é adequado para crianças . Há probióticos para atender a maioria das condições, tais como a intolerância à lactose , intestino irritável e diarréia. Por exemplo , Saccharomyces boulardi ajuda a proteger contra a E. coli , enquanto Entamoeba histolytica pode ser eficaz contra a Salmonella . Os melhores suplementos são refrigerados e deve ser mantida sob refrigeração .
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Procure bons alimentos fontes de prebióticos incluindo alcachofras de Jerusalém, chicória , cebolinha chineses, açúcar de bordo , cebola, alho , alho-poró e bananas , soja, ervilhas , legumes, berinjela, raiz de bardana , aspargos , toda centeio e trigo integral . Coma os produtos lácteos cultivados e iogurte ao vivo para dar-lhe uma boa dose de probióticos juntamente com alimentos fermentados, como chucrute. Outros alimentos fermentados são miso ( pasta de feijão de soja um fermentado ) , tempeh , kimchi , pegou rabanete daikon e amasake , uma bebida de arroz doce tradicionalmente utilizado em culturas asiáticas .
Quatro obras de chá chinesas como um probiótico

Drink chá chinês de aumentar a flora intestinal . Ele funciona por causa de seus altos níveis de polifenóis . Adicione o gengibre , ginseng e dente de leão para os alimentos como eles também são bons probióticos. Dandelion pode ser feito em um chá ou adicionado a saladas.
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Complemente com cerca de um bilhão de micróbios de cada espécie de proteção , uma vez por dia para fins de prevenção. Isto significa geralmente cerca de um quarto de colheres de chá de um ano e meio ou uma a três cápsulas dia . As doses terapêuticas pode ser este montante três vezes por dia , ou mais. Os efeitos colaterais podem ser inchaço , diarreia ou gás, mas isso não é necessariamente um mau sinal. É aconselhável consultar um profissional de saúde natural, se você acha que precisa de doses terapêuticas.