Ácidos Graxos Ômega-3: Benefícios, Fontes e EPA/DHA Explicados

Ômega-3 é ácido graxo essencial que fornece benefícios-chave à saúde. Pode ser obtido por suplemento ou comendo alimentos ricos em Ômega-3, como peixes.

Tipos

Ácidos graxos Ômega-3 compõem-se de dois compostos: EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico). Rótulo de qualquer suplemento Ômega-3 indicará quantidades de EPA e DHA em miligramas.

Teorias/Especulação

Embora ciência não tenha conclusão definitiva, suplemento com níveis mais altos de DHA pode melhorar humor, aliviar depressão, e evitar efeitos de esquizofrenia e transtorno de déficit de atenção.

Advertência

Embora risco seja baixo, peixes ou suplementos de óleo de peixe podem conter toxinas e metais pesados como mercúrio. Tomar suplementos Ômega-3 ou consumir grandes quantidades de alimentos ricos pode interferir com medicamentos prescritos. Discussão com profissional de saúde recomendada antes de tomar suplemento Ômega-3 ou incluir alimentos ricos em Ômega-3 na dieta.