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Top 10 Suplementos para Saúde e Bem-Estar - Guia de Especialistas

Os 10 melhores suplementos são os melhores porque são populares e bons no que fazem. Alguns melhores para tratar doenças cardíacas, outros para perda de peso, outros para baixar chances de diabetes e outras doenças. É importante tomar quantidade certa para funcionar ao máximo.

Erva de São João

Segundo livro "Herbs & Natural Supplements", Erva de São João não só trata depressão e ansiedade, mas também pode ser usada topicamente para hemorroidas e verrugas. Para depressão/ansiedade: 300 mg/dia.

Ginseng

Ginseng baixa pressão arterial, segundo "The Best Herbs & Supplements For Diabetes" do Reader's Digest. Para melhores resultados, "Herbs & Natural Supplements" recomenda 200 a 250 mg/dia.

Cardo Mariano (Milk Thistle)

Disponível em cápsulas, trata doenças do fígado como cirrose. Médicos recomendam ~200 mg 3x ao dia.

Arroz Vermelho Fermentado (Red Yeast Rice)

Suplemento crescente, baixa colesterol inibindo síntese sem prejudicar fígado como medicamentos regulares, segundo Mayo Clinic. Medicamentos para colesterol passam pelo fígado para "processamento", efeitos negativos longo prazo incluem cirrose. Artigo "Top 10 Supplements for Heart Health", Gale Maleskey sugere 600 mg 2x ao dia.

Equinácea

Ótima para alergias e combater resfriado/gripe. Pode combinar com Selo de Ouro (Golden Seal) para combater males. Até 500 mg/dia Equinácea e ~250 mg Golden Seal, segundo "Herbs & Natural Supplements".

Saw Palmetto

Topo de lista para homens. Protege próstata. "Herbs & Natural Supplements" recomenda 585 mg/dia por 4-6 meses.

Ginkgo

Melhora função cerebral, ideal para depressão e transtornos mentais/humor. "Herbs & Natural Supplements" diz 40 mg/dia.

Alho

Segundo "The Ten Best Supplements For Heart Health", alho é suplemento milagroso. Preserva elasticidade vasos, reduz modestamente pressão e colesterol alto. Também usado para infecções de garganta por propriedades antimicrobianas cru/assado. Dosagem: 600-1.200 mg/dia.

Suco de Cranberry

Usado há séculos para bexiga e rins. "Herbs & Natural Supplements" sugere >5.000 mg/dia, fácil com suco 100% fruta.

Spirulina

Alga oceânica, mencionada em quase toda "Health and Fitness Magazine". Suplemento dieta baseada em plantas fornece nutrientes para desnutridos ganharem peso. "Herbs & Natural Supplements": 3-5g diários.