Sulfato de Vanadila: Usos, Benefícios e Fontes Dietéticas

Sulfato de vanadila é um mineral traço descoberto em 1801. Acredita-se ser cofator em algumas reações enzimáticas nutricionais. Também chamado vanádio, é popular com fisiculturistas e mostra promessa no controle de insulina em diabéticos.

Fontes

Fontes dietéticas de vanádio incluem cogumelos, frutos do mar, salsa, endro, pimenta preta, soja, grãos e milho, com dieta média fornecendo 6 a 18 mcg diários. Apenas cerca de 5% do ingerido é absorvido.

Diabetes

Vários pequenos estudos testaram sulfato de vanadila com diabéticos. Um encontrou mais melhorias em glicose de jejum e resistência insulínica hepática com 50 mg 2x ao dia. Outro encontrou sensibilidade à insulina melhorada com 100 mg/dia. Outro examinou doses de 75, 150 e 300 mg/dia e encontrou melhora significativa no metabolismo de glicose nas doses de 150 e 300 mg. Em 300 mg, também houve redução do colesterol total.

Fisiculturismo

Sulfato de vanadila é suplemento popular com fisiculturistas que relatam aumento de vascularidade e "plenitude" muscular quando 60 mg tomado 20 minutos antes do treino. Alguns estudos mostram que aumenta taxa de entrada de carboidratos e proteínas nas células musculares. Pode desviar açúcar de células de gordura, reduzindo gordura estocada.

Efeitos Colaterais

Problemas gastrointestinais leves relatados com doses terapêuticas de 50 mg 2x ao dia. Ingestão diária de 10 a 100 mcg de fontes alimentares considerada segura. Cuidado ao combinar com medicamentos que baixam açúcar no sangue, pois pode causar hipoglicemia.