Efeitos da Musculação Suplementos

Uma tremenda quantidade de suplementos estão no mercado hoje que ajudar os fisiculturistas na obtenção de uma vantagem competitiva e melhoria do seu desempenho pessoal. A maioria dos suplementos não são regulamentados pela FDA e são levados em conta e risco pessoal de um fisiculturista. Embora suplementos de musculação pode trazer imagens de esteróides e operações obscuras , alguns suplementos foram mostrados para fornecer um benefício de seguro e eficaz para a musculação , se usado corretamente . Massa Muscular

Um dos mais populares e comuns suplementos culturismo é proteína em pó . Porque a proteína é o bloco de construção do músculo , fisiculturistas utilizam proteína para ajudar a reparação muscular , recuperações de velocidade e preservar a massa muscular . Bodybuilders pode consumir de 1 a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal a cada dia. Eles costumam tomar suplemento de proteína na forma de shakes feitos com proteína em pó .
Creatina

A creatina é um aminoácido que é produzido naturalmente no corpo e é também encontrada em carnes, carne, frango e carne de porco . No entanto, porque esses valores não são muito elevados , fisiculturistas completar com uma versão em pó. Na musculação , a creatina é usada para aumentar a energia anaeróbia, que permite que você levante pesos por longos períodos de tempo. Ele também ajuda a volumize as células musculares com água, dando-lhes um olhar mais cheio .
Multivitamínico

Musculação formação preciso muito trabalho tremendo , longas horas e dedicação. A manutenção de uma programação de treinamento rigoroso dia a dia pode tomar um pedágio no corpo e causar a imunidade comprometida. Um sistema imunológico fraco pode levar a resfriados e infecções que podem fazer treinos muito mais difícil de suportar. Multivitaminas são usados por sua capacidade de fornecer o corpo com vitaminas e minerais essenciais que podem promover a boa saúde e também manter o corpo energizado.
Breakdown

glutamina é outro em pó fórmula que pode ter vários efeitos diferentes sobre o corpo . É mais comumente usado para preservar a massa muscular magra e ajudar a recuperação muscular kickstart . Por este motivo , é muitas vezes misturado com shakes de proteína após os treinos. Ele também ajuda a aumentar a imunidade do organismo e pode repor o armazenamento de glicogênio no organismo sem a presença de hidratos de carbono.
Aviso

Suplementos deve ser usado conforme as instruções. Mais não significa necessariamente melhor. Por exemplo, um consumo excessivo de creatina ou proteína em pó pode levar a cólicas abdominais , gases e inchaço . Todos os suplementos devem ser tomados com as quantidades adequadas de água . Os rins contar com esta água para ajudar a processar e lavar os suplementos através do corpo . Você também deve estar ciente de todos os ingredientes que os suplementos contêm. Eles são muitas vezes adoçado com açúcares artificiais que podem causar uma reação adversa. Além disso, nem todos os suplementos ou seus ingredientes inativos foram adequadamente testados para a segurança e eficácia. É melhor para o erro do lado da segurança. Se você não sabe o que você está colocando em seu corpo, não usá-lo .