Benefícios Niacina

Niacina ( vitamina B3 ) é uma vitamina solúvel em água e o nome comum para a niacinamida dois compostos, bem como o ácido nicotínico . Tem sido usado durante muitos anos para ajudar os níveis de colesterol de controlo e , mais recentemente, tem -se verificado que têm potentes propriedades antioxidantes . Niacina e Colesterol

niacina , como ácido nicotínico , é útil para reduzir os níveis de colesterol e é mais seguro do que medicamentos de estatina . A niacina pode aumentar o colesterol ( HDL ) em até 35 por cento e pode reduzir os triglicéridos em até 50 por cento . Para produzir os efeitos benéficos sobre o colesterol , niacina, deverá ser tomado em doses diárias terapêuticas de 1.500-3.000 mg . Isto pode causar efeitos secundários, tais como visão turva, escurecimento da pele , síndrome gripal e queixas digestivas , mas estes geralmente desaparecem quando a dose é ajustada.
Niacina e Desintoxicação

a maioria das toxinas que se acumulam no corpo são armazenados no tecido adiposo . A niacina é um complemento útil para a desintoxicação ; isto é principalmente porque ela ajuda a dilatar os vasos sanguíneos . Isso aumenta o fluxo de sangue através dos pequenos capilares , que têm uma maior tendência para ficar obstruídos . O aumento do fluxo de sangue também transporta nutrientes e oxigênio vital por todo o corpo ajudando na eliminação de toxinas.
Niacina Flushing

Niacina rubor da pele é comum efeito e não é prejudicial. Niacina provoca um grande aumento do fluxo sanguíneo , causando pequenos capilares se expandir. Mais sangue flui para mais perto da superfície da pele como as células de eliminar os produtos residuais , produzindo histamina durante o processo . É a produção de histamina que provoca a pele para sentir comichão .
Niacina Toxicidade

Um número de efeitos colaterais pode ser causada pela ingestão de niacina . O mais comum é o efeito de lavagem , que normalmente não é prejudicial . Outros efeitos colaterais, particularmente em doses elevadas , incluem náuseas, vômitos, diarréia e pressão arterial baixa. Os efeitos secundários menos comuns incluem secura da pele , pigmentação anormal da pele , visão turva, doença do fígado e icterícia. Suplementos de niacina se tornar tóxico quando tomado em doses de 200.000 mg ou mais . Overdose tóxica não pode ocorrer se você está obtendo niacina apenas a partir de alimentos.
Niacina Deficiência

Sinais de deficiência de niacina incluem a incapacidade de comer , problemas de pele, incluindo secura e descamação , muscular fraqueza , diarréia e confusão. Alimentos fontes de niacina incluem amendoim, leite , aves, peixes , ovos e fermento. Você pode tomar um suplemento diário de niacina. A dose diária recomendada é de 15 mg por dia para mulheres e 15-19 mg por dia para homens .