Óleo de Peixe: Problemas Potenciais e Como Minimizá-los

Cápsulas de óleo de peixe são feitas de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3. Atum, cavala, salmão, halibute e bacalhau são exemplos. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, esses ácidos graxos oferecem variedade de benefícios: baixar triglicerídeos e colesterol, melhorar função cerebral, preservar visão, aliviar olhos secos, baixar pressão arterial e prevenir dor menstrual. No entanto, alguns problemas potenciais estão associados ao uso de óleo de peixe.

Problemas Digestivos

Pessoas tomando óleo de peixe comumente relatam problemas digestivos. Alguns efeitos: arrotos com gosto de peixe, hálito com cheiro de peixe, azia, desconforto estomacal, náusea, diarreia e inchaço. Você pode reduzir ou prevenir estes sintomas de três formas. Guarde cápsulas no freezer e tome enquanto ainda congeladas. Isso retarda decomposição sem reduzir absorção. Segundo, comece com dosagem menor que a recomendada pelo médico e aumente gradualmente até a dose prescrita. Finalmente, tome cápsulas logo antes de refeição para que o alimento amorteça as reações causadoras dos efeitos colaterais.

Sangramento e AVC

Doses altas de óleo de peixe podem elevar risco de AVC, sangue na urina e epistaxe. Isso ocorre pelo efeito do óleo de peixe nas plaquetas, impedindo que adiram umas às outras, o que retarda tempo de coagulação.

Interações Medicamentosas

Como qualquer suplemento, óleo de peixe pode interagir com certos medicamentos prescritos e não prescritos. Pílulas anticoncepcionais, bloqueadores de gordura (Xenical, Alli), remédios para pressão alta e anticoagulantes podem interagir negativamente. Bloqueadores de gordura reduzem eficácia do óleo de peixe reduzindo sua absorção. Outros medicamentos interagem para causar efeitos mais sérios, como hipertensivos baixarem pressão demais. Alguns suplementos herbais são potencialmente perigosos com óleo de peixe por efeito na coagulação: ginkgo, trevo vermelho, gengibre, alho e cúrcuma. Por isso, é importante que médico supervisione uso de todos suplementos e medicamentos.

Deficiência e Toxicidade de Vitaminas

Tomar óleo de peixe pode baixar vitamina E no corpo com o tempo. Por isso, algumas marcas contêm vitamina E. Se suplementos de vitamina E também são tomados (ex: multivitamínico), isso pode causar toxicidade. Como vitamina E é lipossolúvel, células de gordura estocam excesso. Importante prestar atenção a todas fontes dietéticas e suplementares de vitaminas lipossolúveis: A, D, E e K.