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Zinco e Saúde Óssea na Adolescência

O zinco é essencial para o desenvolvimento ósseo bem-sucedido e força dos ossos em adolescentes. Ossos fortes não podem se desenvolver na sua ausência. Segundo o Ministério da Saúde da Nova Zelândia, "O zinco é integral na síntese de proteínas e essencial para o crescimento e desenvolvimento normais."

Benefícios do Zinco

O papel do zinco no crescimento ósseo adolescente é crítico. O zinco ajuda a desenvolver tecido colagenoso, tecido conjuntivo e mineralização óssea, segundo "Zinc Status and Bone Mineralization in Adolescent Girls", publicado pela Dra. Dominique L. Bougle e colegas na edição de 14 de setembro de 2004 do Journal of Trace Elements in Medicine and Biology.

Resultado da Deficiência de Zinco

Se o zinco não estiver presente em quantidades suficientes, os ossos não podem se desenvolver corretamente durante o crescimento, escreveu a Dra. Bougle no Journal of Trace Elements in Medicine and Biology citado acima.

Causas da Deficiência de Zinco

A deficiência de zinco em adolescentes acontece porque eles estão a ultrapassar as reservas de zinco no corpo. A dieta adolescente deve ser rica em zinco. Muitos adolescentes não comem quantidades adequadas de alimentos contendo zinco, como proteínas, feijões, grãos integrais e laticínios.

Cálcio na Absorção de Zinco

A ingestão de zinco era pensada para ser diminuída pelo consumo de altos níveis de cálcio. Segundo um estudo de 1997 no American Journal of Clinical Nutrition sobre balanço de zinco liderado por A.A. McKenna, uma ingestão de até 1500 mg de cálcio por dia não diminui a absorção de zinco no corpo. McKenna e seus colegas concluíram que o cálcio não bloqueia a absorção de zinco em jovens como se pensava anteriormente.

Desenvolvimento Ósseo na Juventude é Crítico

Segundo o Medicine Net, um jovem pode garantir boa saúde óssea mais tarde na vida. A massa óssea de pico é estabelecida durante e logo após a adolescência. A ingestão de zinco deve ser de 14 mg por dia para meninos e 9 mg por dia para meninas, segundo a publicação de 1998 do Ministério da Saúde da Nova Zelândia, "Food and Nutrition Guidelines for Healthy Adolescents". Estas quantidades garantirão crescimento ósseo ideal.