Minerais para dores musculares após o exercício

Um dos efeitos negativos de um treino duro é músculos cansados e doloridos . Às vezes parece que não importa o quanto você alongar antes e após o exercício , você não pode evitar a dor muscular . Felizmente, existem vários suplementos minerais que podem ser usados para reparar os músculos cansados e doloridos após um treino. A causa de dores musculares

Depois de um treino seus músculos podem tornar-se dolorido e cansado. Existem várias causas desta dor. A causa mais comum de dores musculares é um acúmulo de ácido láctico. Formas de ácido lático quando suas células não recebem oxigênio suficiente e cria a dor que você experimenta após o exercício .

Dores musculares que aparecem um ou dois dias depois de um treino é chamado de início tardio dor muscular . Isto é causado por pequenas lágrimas no músculo que se tornar inflamado.
Cálcio e Magnésio

minerais são necessários para a função das células natural. Desde a falta de oxigênio para as células provoca um acúmulo de ácido láctico , faz sentido que o uso de suplementos minerais que ajuda na reparação muscular e alívio de dores musculares .

Dois minerais que trabalham juntos para fazer apenas este é o cálcio e magnésio . Cálcio e magnésio equilíbrio entre si no corpo . Combine cálcio e magnésio para a ingestão rápida e fácil e absorção pelo organismo para ajudar com os músculos doloridos após um treino.

Cálcio tem sido conhecido por ser um mineral que é necessário para ossos e dentes fortes e para ajudar a prevenir osteoporose . No entanto, somente o cálcio , muitas vezes não é suficiente para reparar totalmente os músculos . O cálcio necessita de magnésio , a fim de atingir os seus efeitos completos . O magnésio tem a capacidade de relaxar músculos . O magnésio também é conhecido para auxiliar na manutenção da pressão sanguínea saudável, pois evita os nervos se torne muito excitados . Juntos, estes minerais trabalho para relaxar e reconstruir os músculos e os suplementos maravilhosos para tomar durante o exercício.

É recomendado que você tomar 500 a 700 mg de cálcio e 250 a 300 mg de magnésio por dia.

outros minerais

Vários outros minerais também pode ser útil em dores musculares suaves . O zinco , potássio, iodo e selênio são quatro minerais que você pode querer ter na mão quando se preparava para um treino duro .

Zinco promove a saúde do sistema imunológico e sua capacidade de desintoxicação são conhecidos para ajudar a tratar a gripe frio e ativando a produção de glóbulos brancos . O potássio é essencial para a contração muscular eficiente e iodo mantém a glândula tireóide em boas condições de funcionamento . O selênio melhora o sistema imunológico e é crucial para a saúde e desintoxicação ideal. O uso destes minerais vai ajudar a reparar os músculos que estão cansados e doloridos.