Aminoácidos para o crescimento muscular

O crescimento muscular requer muito mais do que apenas levantar pesos e passar o tempo no ginásio. Seu corpo precisa ser alimentado com uma dieta rica em nutrientes . Sem os componentes adequados em seu programa nutricional diária, você vai por severamente prejudicando o seu próprio sucesso . Os aminoácidos estão entre os mais importantes destes componentes . Blocos de proteína

Os aminoácidos são os blocos de construção moleculares de proteínas. Muitos aminoácidos individuais tornam-se unidos e acabam formando um fio de proteína. Todos os 20 dos diferentes aminoácidos podem ser combinadas de um número quase infinito de formas para produzir a diversidade de proteínas encontradas no corpo humano .
Essenciais e não essenciais Aminoácidos

Os aminoácidos podem ser subdivididas em dois grupos principais , aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais. Os aminoácidos essenciais são aqueles que o seu corpo não pode produzir ; portanto, você precisa obtê-los de sua dieta a partir de fontes de proteínas naturais. Os oito aminoácidos essenciais isoleucina , leucina , lisina , metionina , fenilalanina , treonina , triptofano e valina .

Aminoácidos não essenciais podem ser produzidas directamente no corpo ou pode ser convertido a partir de outras moléculas . Os 12 aminoácidos não essenciais são a alanina , arginina , asparagina , ácido aspártico , cisteína , ácido glutâmico , glutamina , glicina , prolina , serina , taurina e tirosina .
Obtenção
Aminoácidos

os aminoácidos podem ser discriminados a partir da proteína que comer , e também pode ser feita separadamente, como suplementos . Crescimento muscular eficaz exige que você come cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal desejado . Isso fornece seu corpo com todos os blocos de construção de aminoácidos necessários para reparar e reconstruir as fibras musculares rasgadas .
L- Glutamina

Um dos mais importantes aminoácidos para o crescimento muscular é L - Glutamina . Embora seja um aminoácido não essencial , que é geralmente feita em forma de suplemento . L - glutamina é o aminoácido mais prevalente nos músculos . Glutamina foi encontrado para ajudar a construir e manter a massa muscular, e também pode ajudar a estimular a liberação de hormônio do crescimento.
L- Arginina

L- Arginina é outro extremamente aminoácido benéfico para o crescimento muscular . Ele não é essencial , mas também é tomado em forma de suplemento. Ela ajuda a estimular a liberação de hormônio do crescimento para ajudar a aumentar o crescimento e recuperação muscular. Isto também ajuda a aumentar o metabolismo , a queima mais gordura no processo . A arginina também ajuda a proteger contra lesões por colágeno aumentando, o que é uma molécula de apoio para osso, cartilagem e tecido conjuntivo.