Escolhendo o Whey Protein Certo: Guia Completo

Whey é ingrediente-chave em muitos produtos de proteína, especialmente pós misturados em smoothies. Fisiculturistas preferem whey por ser facilmente digerido e conter aminoácidos que ajudam a construir massa muscular. Ao entrar em loja de suplementos, você enfrenta uma parede de produtos de whey e pode ser difícil decidir qual funciona melhor. Existem pontos-chave para escolher o whey ideal.

Instruções

1. Olhe o preço. Você quer melhor custo-benefício, mas muitas vezes recebe pelo que paga. Pese outros benefícios ou desvantagens dos wheys considerados e compare preços. Se usar regularmente, fica caro, então é parte importante da decisão.

2. Leia o rótulo para ver quão fácil será usar. Se quer usar onde não tem liquidificador, procure produtos que misturem com colher ou chacoalhem na garrafa.

3. Pergunte a amigos ou ao vendedor quais produtos têm melhor gosto. Não adianta investir se o gosto for tão ruim que não consegue engolir. Veja se há tamanhos menores ou amostras para testar antes de comprar pote grande.

4. Observe detalhes na embalagem sobre eficácia da proteína. Quer saber o rendimento (yield): porcentagem de cada porção que é proteína real. Outro ingrediente-chave: abundância de aminoácidos. Aminoácidos são quase tão importantes quanto o rendimento proteico. Ajudam desenvolvimento muscular e aumentam produção de insulina. Se há lista detalhada de aminoácidos na embalagem, o produto provavelmente tem bom perfil.

5. Determine quanto do produto é "filler" (enchimento). Qualquer substância que não seja proteína ou aminoácido é filler. Embora algum seja necessário para manter o produto intacto, procure produtos com baixa porcentagem. Gorduras, carboidratos e aromatizantes adicionais são filler. Felizmente, se já verificou bom rendimento de proteína e aminoácidos, sabe que sobra pouco espaço para filler.