Como fazer barras energéticas

Assim como precisamos de beber muita água, como nós trabalhamos , nós precisamos substituir gorduras e carboidratos. Ter alimentos de alta energia disponível durante um exercício extenuante , como escalada ou andar de bicicleta , pode substituir as reservas de carboidratos do organismo e mantê-lo por mais tempo . Tente o seguinte receita para economizar um pouco de dinheiro que faz suas próprias barras energéticas ricas em sabor . Coisas que você precisa
3/4 xícara de passas
3/4 xícara de passas escuras
1/2 xícara de manteiga
1/2 xícara de açúcar
meia melaço
1 ovo ou substituto do ovo equivalente
1 1/4 farinha de trigo integral
1/2 xícara de leite em pó seco
1/3 xícara de gérmen de trigo torrado
1 1/2 colher de chá de fermento em pó
1 /2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de gengibre
1/2 colher de chá de sal
1/2 xícara de 2 por cento ou leite integral 1 xícara de aveia
rápidas
amêndoas 1 xícara fatiadas , tostadas
13 x 9 polegadas vidro assadeira
spray de cozinha
Show Mais instruções
1

Use um processador de alimentos e pique as passas até bem . Pré-aqueça o sobre a 350 graus F. Forre uma assadeira com manteiga e as amêndoas torradas 5-8 minutos, até marrom apenas dourada. Retire do forno e deixe esfriar .
2

Use uma batedeira e bata a manteiga amolecida , o ovo, açúcar e melaço. Misture a farinha de trigo, gérmen de trigo, leite em pó , o fermento, o bicarbonato de sódio , sal, gengibre e canela em uma tigela separada . Misture os ingredientes secos na mistura de manteiga.
3

Misture as passas e aveia rápidas. Misture bem . Misture metade das amêndoas , se desejar.
4

Cubra o prato polegadas 13 x 9 cozimento com spray de cozinha . Espalhe a mistura uniformemente na panela e pressione para baixo. Cubra com as restantes amêndoas tostadas .
5

Asse por cerca de 30 minutos a 350 graus F. esfriar completamente. Corte em barras e embrulhe cada um individualmente.