Como conseguir músculos mais fortes com legumes

Um dos maiores erros que as pessoas fazem é tentar obter músculos mais fortes , sem incluir vegetais em sua dieta. Na verdade, dar-lhe legumes fibra, que granéis -lo sem adicionar calorias ao seu corpo. Legumes dar-lhe vitaminas e minerais que ajudam a absorver os nutrientes dos outros alimentos que você está comendo , e antioxidantes para impulsionar o seu sistema imunológico para ficar forte antes e após os treinos difíceis. Instruções
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Inclua pelo menos 2 xícaras de vegetais na sua dieta a cada dia. Embora você quer espalhar esses vegetais ao longo de pelo menos três refeições, você deve comer 4-6 refeições por dia , uma a cada 3 horas.
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comer uma grande variedade de obter músculos mais fortes com legumes. Misture em aspargos, brócolis, repolho , couve-flor , feijão verde, cogumelos , cebola, pimentão (verde, amarelo, laranja e vermelho), espinafre, abóbora e abobrinha .
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Encontrar formas criativas aromatizantes de seus vegetais sem adição de gordura . Em vez de refogar em óleo , tente cozinhar -los em cima do fogão ou assar no forno . Polvilhe com uma mistura de tempero sem sal . Outros aromas para experimentar incluem alho em pó, cebola em pó , pimenta, manjericão , alecrim e endro.
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Coma vegetais crus como snacks. Experimente polvilhar -los com um molho de suco de limão ou vinagre de maçã aromatizado com alho em pó , pimenta e endro , ou a sua própria mistura criativa.