Alimentos Ricos em Enxofre: Benefícios e Como Incorporá-los

O enxofre é o décimo quarto elemento mais abundante na crosta terrestre e também é um mineral importante para o corpo. O enxofre, também conhecido como "elemento da beleza" ou "mineral da limpeza", mantém o cabelo brilhante e liso, ajuda a manter a pele clara e jovem e é necessário para o crescimento saudável da pele, cabelo e unhas. Felizmente, comer mais enxofre é fácil.

Instruções

1. Coma uma dieta saudável e equilibrada, baixa em alimentos refinados, açúcares e gorduras e alta em laticínios, carnes, sementes e nozes e frutas e vegetais frescos. Embora a RDA recomende cerca de 850 mg de enxofre por dia, deficiências são improváveis se você desfrutar de uma dieta equilibrada.

2. Inclua muitos alimentos ricos em proteínas em sua dieta diária, pois tendem a ser as melhores fontes de enxofre. Ovos, particularmente as gemas, laticínios, peixes, carnes e aves são todas ótimas maneiras de comer mais enxofre.

3. Tenha cuidado com sua dieta se você for vegetariano, pois fontes de alta proteína como ovos, laticínios e carnes são geralmente as melhores fontes de enxofre dietético. No entanto, você pode comer mais enxofre a cada dia aumentando sua ingestão de leguminosas, nozes, repolho, couve de Bruxelas, cebolas, alho-poró, alho, agrião, algas, suco de uva, leite de coco e abacate.