Crescimento Saudável das Unhas: Nutrição e Dicas Simples

Suas unhas são um reflexo da condição interior do seu corpo. Elas precisam de nutrição adequada para crescer e parecer saudáveis. Embora existam produtos no mercado para ajudar você a cultivar unhas saudáveis, existem outras coisas fáceis que você pode fazer e que as pessoas frequentemente ignoram.

Instruções

1. Consuma alimentos ricos em cálcio, como brócolis, espinafre, melancia e melão. Esforce-se para incluir cerca de 50% de vegetais e frutas crus em sua dieta. Os outros 50% devem consistir em proteínas saudáveis como soja e peixe, bem como grãos integrais e leguminosas. Unhas precisam de biotina e silício, bem como vitaminas A a E.

2. Suplemente sua dieta com chás de ervas como cavalinha (rica em silício e outros nutrientes). Chás de dente-de-leão e alfafa são ambos ricos em vitaminas e ferro. Alfafa é uma fonte de proteína.

3. Faça uma caminhada de 15 minutos ao sol para receber um suprimento adequado de vitamina D. Relatórios indicam que a maioria das pessoas é deficiente nesta vitamina. É essencial para a absorção de cálcio (necessário para o crescimento das unhas) e para equilibrar hormônios.

4. Mantenha suas unhas hidratadas. Unhas precisam de umidade para crescer saudáveis. Certifique-se de beber bastante água (seu peso dividido por dois e convertido em onças). Aplique hidratante imediatamente após lavar as mãos.

5. Use produtos como Grow Nails Now da Sally Hansen. A fórmula do complexo bioativo de vita-soja penetra em várias camadas da unha para fornecer nutrientes essenciais para o crescimento.

6. Mergulhe os dedos em uma solução de água contendo melaleuca ou pau d'arco. Ferva cerca de três xícaras de água, adicione alguns sachês de chá e deixe a água esfriar. Mergulhe as pontas dos dedos por cerca de 15 minutos. Isso matará qualquer fungo ou levedura presente, que pode impedir que suas unhas cresçam e pareçam saudáveis.