Lanches de Proteína para Crianças

Lanches são parte integrante do dia do seu filho. No entanto, é importante garantir que o lanche seja sempre saudável. Lanches de proteína não são apenas saudáveis, também fornecem mais energia ao seu filho por um período mais longo. Não há razão para correr a uma loja de produtos naturais para comprar lanches de proteína caros. Existem fontes ideais de proteína na sua cozinha ou mercearia local — incluindo ovos, queijo e manteiga de amendoim.

Ovos

Ovos são uma excelente fonte de proteína. Uma criança de 4 anos receberá quase um terço da proteína necessária num dia de um único ovo, segundo o Parents.com. Existem muitas formas criativas de usar ovos como lanche na dieta do seu filho. Parents.com sugere: "Mantenha um monte de ovos cozidos na geladeira (duram sete dias), ou bata um ovo e enrole numa tortilha de farinha." Mantenha os lanches do seu filho divertidos e nutritivos para garantir que ela obtenha todos os nutrientes necessários.

Queijo

Queijo também é uma excelente fonte de proteína, sendo um lanche perfeito para seu filho. Parents.com sugere: faça "lanches satélite", palitos de pretzel enfiados em cubos de queijo; derreta queijo num muffin inglês; sirva fatias de queijo com biscoitos integrais; ou corte um desenho, como um rosto, numa fatia de queijo. Experimente variar os tipos de queijo. Tenha um dia de queijos do mundo e experimente queijos de diferentes países. Tente se divertir e manter a nutrição.

Manteiga de Amendoim

Manteiga de amendoim é um lanche rico em proteína e também alto em fibra. Este lanche versátil é favorito de muitas crianças. Algumas ideias: sanduíches de manteiga de amendoim e geleia; manteiga de amendoim em aipo, biscoitos, bananas ou maçãs; e manteiga de amendoim em torrada integral. Para variar, Parents.com sugere: "Para mudar, tente fazer sanduíches PB&J engraçados: em vez de pão, use mini waffles torrados ou bolos de arroz."