Como Descobrir Quantas Calorias Vêm da Proteína

Cálculo simples de calorias proteicas

Para dieta saudável, equilibre carboidratos, proteínas e gorduras. Rótulos nutricionais podem confundir. Se quer saber calorias provenientes de proteína (bloco construtor muscular), calcule facilmente com poucas informações e matemática básica. Regra: 1g proteína = 4 kcal.

Materiais

• Rótulo nutricional
• Calculadora

Passo a passo

1. Pegue a embalagem do alimento. No rótulo, anote gramas de proteína por porção.
2. Determine quantas porções você vai comer. A maioria come mais de uma — importante para valor total.
3. Multiplique gramas de proteína × número de porções = total de gramas de proteína da refeição.
4. Multiplique total de gramas de proteína × 4 = calorias provenientes apenas da proteína.