Como descobrir Quantas calorias vêm Protein

Para manter uma dieta saudável, é importante ter um equilíbrio de carboidratos , proteínas e gorduras . Isso pode parecer muito complicado para determinar especialmente porque os rótulos nutricionais sobre os alimentos muitas vezes pode ser enganosa. Se você está preocupado com a quantidade de calorias que você está recebendo a partir de proteínas , que é um elemento essencial dos músculos, o que pode ser calculada facilmente usando apenas alguns pedaços de informação e um pouco de matemática básica. Em primeiro lugar , é importante saber que 1 grama de proteína for igual a 4 calorias . Coisas que você precisa
rótulo Nutrição
Calculadora
Show Mais instruções
1

pegar um pacote do alimento que você está interessado polegadas Olhe o rótulo nutricional fornecido e anote o número de gramas de proteína por porção.
2

Determinar o número de porções que você vai estar comendo . A maioria das pessoas comem mais do que uma porção de modo que este é importante para obter um valor exato de quanto você está consumindo proteína .
3

Multiplique o número de gramas de proteína por o número de porções você vai comer para obter o número total de gramas de proteína para a sua refeição .
4

Calcule o número de calorias de proteína. Agora que você sabe o número de gramas de proteína que você vai comer , multiplicar esse número por 4, que é a quantidade de calorias por grama de proteína. Este será o número de calorias que você está recebendo a partir de proteínas sozinho.