O que é Rutina

? Rutina também é conhecida como rutoside , a quercetina -3- rutinoside e sophorin . Ele é um composto que é produzido naturalmente em certas plantas e que oferece vários benefícios para a saúde diferentes para os seres humanos . Felizmente, existem várias maneiras de garantir que você obtenha a rutina suficiente em sua dieta diária. Identificação

Rutina é um bioflavonóide solúvel em água que é encontrada em altas concentrações em várias espécies de plantas diferentes. Seu nome vem da planta Ruta glaveolens , que contém altos níveis de rutina que ocorre naturalmente. É encontrado em concentração particularmente elevada no trigo mourisco , plantas Rheum eo fruto da árvore Fava D' Anta .
Função

Uma das funções da rutina dentro do corpo humano está agindo como um poderoso antioxidante. Ela também ajuda a determinadas vitaminas para executar as suas próprias funções mais facilmente , em particular no caso da vitamina C. Outra das principais funções da rutina é a sua capacidade para ajudar a regular o fluxo de minerais e líquidos através dos vasos sanguíneos . Esta última função é extremamente útil para o tratamento de certas doenças

Tipos

Há duas formas principais de rutina que são relevantes do ponto de vista dietético. : rutina e rutina na dieta suplementar. Rutina na dieta é consumida por uma pessoa através da ingestão de alimentos. Rutina Suplementares , por outro lado , é consumida através de um suplemento que geralmente toma a forma de um comprimido . Rutina Suplementares podem ser encontrados em algumas multivitaminas diariamente e também é vendida por si só . As melhores fontes disponíveis de rutina na dieta são trigo, frutas cítricas , vinho tinto, chá verde , cebola , uva , maçã e ginkgo biloba.

Benefícios

Os benefícios de obtenção de rutina suficiente em sua dieta são numerosos. Rutina é útil no tratamento de glaucoma , pressão alta , doenças cardíacas e alergias. A sua capacidade para ajudar a regular a permeabilidade dos vasos sanguíneos é a chave para sua utilidade em cada uma dessas aplicações. Suas propriedades antioxidantes tornam uma boa arma na luta contra o câncer e também ajuda a saúde dos olhos de várias maneiras diferentes ( principalmente , promovendo a circulação sanguínea adequada ) . Da mesma forma , a rutina ajuda a afastar os efeitos da hemofilia e ajuda outras vitaminas e minerais para funcionar com a máxima eficiência .
Considerações

Embora a maioria dos bioflavonóides são relativamente seguros em moderada doses , uma dose suplementar razoável de rutina seria aproximadamente 500mg por dia. Aqueles que já consomem uma grande quantidade de rutina na dieta , no entanto, pode não precisar de suplementação ou pode querer tomar uma dose mais baixa . Apesar rutina ser tóxico somente em doses extremamente altas , doses elevadas podem causar indigestão e diarréia em pessoas que são particularmente sensíveis . Como sempre, o melhor é consultar o seu médico antes de sofrer qualquer novo regime complementar.