Fatos Sobre a Mente Vitaminas

Durante anos , as pessoas têm suas dietas suplementadas tomando vitaminas para melhorar a função cerebral em termos de memória , ou a prevenir ou retardar o aparecimento da demência. De acordo com Brain Project organizado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , não são as vitaminas que podem ter um efeito positivo sobre o cérebro ou mind.Higher níveis de homocisteína foram associadas a um risco maior para a doença de Alzheimer e outros tipos de demência , diz o departamento de saúde . Eles também dizem que o consumo de vitaminas do complexo B é eficaz em reduzir os níveis de homocisteína e pode impedir que " o declínio cognitivo e demência. " Identificação

De acordo com o departamento de saúde , a deficiência de vitamina B é amplamente relacionada com demência e " déficit cognitivo ". Eles também dizem que os níveis mais elevados de homocisteína podem contribuir para a demência e doença de Alzheimer.

Vitamina B parece reduzir os níveis de homocisteína.

Vitaminas antioxidantes A, C e E também têm sido estudados para o seu " "efeitos contra a " proteção declínio cognitivo. "

Tipos

Cérebro e Mente da saúde é diferente em várias fases da vida. Durante a idade adulta e antes da idade de 45 anos, normal ter memória confiável.

Demência ou doença de Alzheimer incluem sintomas de esquecimento, falta de pensamento coerente ou confusão mental.

O departamento de saúde do estado tem identificado vitamina B como nutrição , que pode reduzir os níveis de homocisteína e proteger o cérebro (mente) e do coração. Além disso, vitaminas antioxidantes A, C e E podem adicionar proteção adicional , impedindo a oxidação, em que as células ou tecidos idade e morrem ou atrofia .
Significado

de acordo com o departamento de saúde , existem 117 milhões de pessoas com mais de 40 e 45 milhões de pessoas que têm mais de 60 anos. Este envelhecimento da população está mais interessada em saúde e nutrição do que as gerações anteriores.

suplementação de uma dieta com vitamina B ou consumir óleos saudáveis - tais como aqueles encontrados em sementes de linho ou peixe - podem contribuir para o cérebro saudável e função da mente . Preservar a saúde cognitiva por um longo período pode potencialmente salvar pessoas de centenas , senão milhares , de dólares a cada ano em outros serviços médicos ou ancião de cuidados .

Considerações

Outros vitaminas , incluindo o ácido graxo essencial , também têm se mostrado promissor para ajudar a proteger o cérebro ea mente saúde.

óleos ômega-3 são encontrados em sementes de linho e outros óleos vegetais. Omega - 6 óleos são encontrados no peixe e também em ácido linoleico . Uma relação ideal é de 1:01-04:01 de óleos ômega-6 e ômega- 3 óleos . De acordo com o departamento de saúde , a maioria dos americanos têm uma proporção de 20 para 1.

Ambos ômega- 3 e ômega- 6 óleos são conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) . O departamento de saúde afirma que , em grandes estudos , o consumo de PUFAs parece reduzir a probabilidade de " demência e disfunção cognitiva . "
Aviso

Não consumir megadoses de antioxidantes, como as vitaminas A , C ou E. Embora a vitamina C é excretada diariamente na urina e não é prejudicial , se overconsumed , vai causar diarréia --- a tolerância do intestino , ou máximo absoluto de seu corpo pode acomodar . A vitamina E é solúvel em gordura , eo consumo excessivo pode significar que o excesso de vitamina E é armazenada na gordura corporal --- que pode mais tarde criar issues.Instead saúde , consulte o seu médico ou um nutricionista para dosagens e conselhos específicos.