casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Magnésio para Crescimento Capilar: Benefícios, Fontes e Como Incorporar

Deficiência de Magnésio

Segundo Dra. Patricia Braun, o governo dos EUA mostrou que o americano médio obtém apenas 40% da dose diária recomendada de magnésio em sua dieta. Essa deficiência pode ocorrer por desequilíbrio de minerais no corpo ou porque o americano médio não consome magnésio suficiente. Também é possível ser deficiente devido a depleção mineral por suor ou alta ingestão de açúcar branco.

Significado

O magnésio é essencial à nossa saúde. É o quarto elemento mais comum no corpo, necessário para saúde muscular e regulação do coração. Está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Cerca de 50% do magnésio está em nossos ossos, e apenas 1% no sangue. Magnésio pode ser tomado como suplemento, geralmente combinado com cálcio, ou consumido em alimentos. Encontra-se em muitas nozes, como amêndoas, castanhas de caju e amendoim. Também em halibute e vegetais de folhas verdes.

Banhos Minerais

O magnésio também é encontrado em sais do Mar Morto e sais de Epsom. Esses sais minerais são vendidos em lojas de produtos naturais para uso em banhos. Banhar-se em qualquer um desses sais minerais auxiliará na absorção dos minerais. Sais de Epsom e Mar Morto contêm não só magnésio, mas também enxofre, outro mineral importante para saúde capilar.

Benefícios

Outro benefício do magnésio é que, em combinação com cálcio, pode promover sono reparador. Isso também é importante para saúde capilar porque dormir adequadamente, junto com redução de níveis de estresse, é essencial para bom crescimento e saúde do cabelo, segundo site da Proctor and Gamble.

Fatos

Segundo site da Proctor and Gamble, um folículo capilar cresce por cerca de três a sete anos. O cabelo cresce em taxa média de meio centímetro por mês durante esse tempo, mas algumas pessoas conseguem crescer cabelo mais longo que outras. Crescimento capilar desacelera com idade, então pessoa que tinha cabelo na cintura quando jovem pode ter cabelo muito mais curto ao envelhecer.

Considerações

Como muitos americanos são deficientes em magnésio, e é importante para crescimento capilar, tomar suplemento de magnésio, tentar comer mais alimentos ricos em magnésio, ou até tomar banho semanal de sais de Epsom são boas formas de melhorar crescimento capilar.