Os alimentos contendo crómio

O cromo mineral, necessário em quantidades vestigiais , ajuda a regular os níveis de glicemia e colesterol , transporta proteínas para as células e está envolvida no metabolismo do ácido nucléico. O corpo não produz cromo por conta própria, de modo que este mineral deve ser obtido a partir de alimentos . Desde o processamento de alimentos comercial diminui teor de cromo , alimentos frescos e integrais são os melhores. Considerações

As pessoas precisam de 11 e 45 microgramas de cromo por dia , e isso é fácil de obter por comer muitos alimentos diferentes. Porque precisamos de quantidades tão pequenas , os nutricionistas não recomendam a suplementação com cromo .

Grãos Integrais

As pessoas podem ganhar cromo de pães integrais e cereais , mas não do refinado produtos que removem o farelo eo gérmen dos grãos .

vegetais e fruta

brócolis e batata são os dois legumes com o maior teor de cromo. O suco de uva e suco de laranja são excelentes fontes também.

Carne

As pessoas podem obter cromo suficiente por comer peru, frango e ostras.

Especiarias

Comer alimentos com alho e manjericão também é uma boa maneira de obter cromo.