Idéias Low proteína refeição

A proteína é um nutriente essencial, o bloco de construção do músculo do corpo. No entanto, muita proteína pode ser difícil para os rins , diz Cada Diet ( everydiet.org ) . Além disso, certas condições médicas , tais como doença renal ou hepática , podem requerer uma dieta de baixa proteína . Felizmente, há uma abundância de opções para refeições baixas em proteínas e rico em outros nutrientes essenciais vitais para a sua saúde . Saladas

saladas fazer uma excelente opção para quem procura uma refeição de baixa proteína . De acordo com um estudo da Universidade de Washington Centro de Desenvolvimento Humano e Deficiência , a maioria dos vegetais contêm apenas 1 grama de proteína por meia xícara .

A idéia refeição nutritiva salada que será pobre em proteínas e rica em vitaminas pode incluem alface , brócolis, folhas de espinafre , rabanete, cogumelos e sua escolha de salada. Ao escolher um molho para salada , verifique o teor de proteína no rótulo nutricional - a maioria dos "limpar" molhos de salada , como vinagrete ou italiano tendem a ter nenhuma proteína em tudo, enquanto o teor de proteína de curativos grossos , como queijo bleu pode conter mais de que você deseja adicionar à sua salada . Se você gosta de queijo com sua salada , cada dieta sugere o uso de pequenas quantidades de queijos com sabor mais forte , como parmesão ou cheddar forte para manter os níveis de proteína baixa.
Pratos Principais

Embora possa parecer difícil vir acima com idéias para almoços saudáveis ou pratos do jantar que são baixos em proteína , as opções são abundantes aqui também. Por exemplo, se você está reduzindo sua ingestão de proteínas por motivos de saúde , você não tem que jogar fora o seu sanduíche de presunto favorito para o almoço - basta usar menos carne que é corte mais fina , restringindo a quantidade de uma única fatia . Use -almoço, pão integral , e adicionar legumes, como alface, tomate e brotos de alfafa para adicionar mais alguns nutrientes para o seu sanduíche de baixa proteína .

Para os cursos de jantar , considere as refeições usando massa ou arroz , onde a maioria dos alimentos é pobre em proteínas . Espaguete com molho marinara , substituindo cogumelos para hambúrguer ou salsicha, é um excelente e saborosa opção, como está usando berinjela em vez de frango para uma deliciosa berinjela Parmigiana . Refeições salteados de legumes salteados servido sobre uma cama de arroz branco ou marrom são deliciosas refeições de baixa proteína também.

Lanches e Sobremesas

alta - proteína lanches , tais como leite ou queijos ( alimentos que normalmente fornecem 8 gramas de proteína por porção , diz um estudo da Universidade de Washington ) podem ser facilmente substituídos por opções saudáveis, de baixa proteína .

Pretzels , granola bares (sem nozes, se possível, uma vez que estes podem ser ricos em proteína ) e frutas secas , como abacaxi ou banana chips fazer ótimas opções mini- refeição à maré você sobre até o almoço ou jantar. Frutas frescas , como maçãs, laranjas e ameixas contêm praticamente nenhuma proteína em tudo e pode ser apreciado a qualquer hora do dia para um impulso de energia saudável e nutrição.