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Shakes de Proteína: Benefícios, Usos e Eles Realmente Funcionam?

Shakes de proteína se tornaram uma adição diária muito popular à dieta de muitas pessoas nos últimos anos. Pessoas os usam para perda de peso, ganho de peso e até manutenção de peso. Em uma dieta rica em proteína e baixa em carboidratos como Atkins, shakes às vezes são usados até três vezes ao dia.

Significado

Proteína é um dos três macronutrientes. Os outros dois são gorduras e carboidratos. Sem proteína, todas as células do corpo não funcionariam corretamente.

Função

Shakes de proteína têm várias funções. Pessoas deficientes em proteína os usam para aumentar sua ingestão.

Perda de Peso

Muitas pessoas recorrem a shakes de proteína para perda de peso. Segundo a Clínica Mayo, beber shakes de proteína não fará o peso desaparecer por você, pois ainda têm calorias. Eles recomendam restrição calórica e exercício.

Saciedade

Comer proteína pode fazer você se sentir saciado por mais tempo, independentemente se consumida em shake ou não. Isso o impedirá de comer mais tarde.

Conveniência

Se você está seguindo um plano de múltiplas refeições e está sempre com pressa, shakes podem ser uma maneira conveniente de obter a quantidade certa de proteína que procura. Você também pode comer uma fruta com eles para tornar a refeição mais balanceada.

Músculo

Muitos fisiculturistas obtêm 200 a 300g de proteína por dia de shakes. Segundo Martica Hearner do health.msn.com, adicionar essa quantidade de proteína à sua dieta adicionará gordura ao seu corpo, a menos que você seja um fisiculturista muito ativo.