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Leite com Chocolate: Benefícios Nutricionais e o que Esperar

O leite há muito tempo é considerado uma parte crucial de uma dieta saudável por causa do cálcio e proteína que contém. O leite com chocolate, como o nome sugere, é uma mistura de leite e chocolate que mantém os benefícios nutricionais do leite enquanto adiciona um sabor doce de chocolate. Dependendo dos ingredientes usados, o valor nutricional do leite com chocolate variará. Aqui incluí uma média geral baseada em uma porção de 240 ml, mas lembre-se que usar variações de baixa caloria, baixo teor de gordura e baixo carboidrato diminuirá os valores nutricionais na maioria das categorias.

Tipos

O leite pode ser combinado com mistura em pó, cacau e açúcar, calda de chocolate ou chocolate derretido para fazer leite com chocolate. Dependendo de como é feito e quais ingredientes você escolhe, o valor nutricional flutuará.

Calorias

O leite com chocolate tem 220 calorias, 70 dessas são de gordura. Não é necessariamente um item de baixa caloria. Para um indivíduo que consome 2.000 calorias por dia, isso equivale a 11% do valor diário recomendado (VDR). Alimentos doces tendem a deixar você querendo mais; uma porção pode facilmente virar duas ou três.

Gordura

Uma porção tem 8 g de gordura e 5 g de gordura saturada. Novamente, para uma porção, esta é uma grande porção do seu valor diário. Desde que você esteja monitorando sua ingestão de gordura de outras fontes alimentares, espaço pode ser feito em qualquer dieta para um copo de leite com chocolate.

Carboidratos

Uma porção tem 27 g (ou 9% do seu valor diário recomendado) de carboidratos. 26 desses gramas são açúcar. Embora pareça muito açúcar, estudos recentes mostraram que a proporção de proteína para carboidratos no leite com chocolate é ideal para recuperação muscular após exercício intenso. O leite sozinho pode ter até 20 g de açúcar. O chocolate não está adicionando muito mais.

Proteína

O leite com chocolate é uma ótima fonte de proteína. Uma porção fornece 8 g ou 16% do seu valor diário recomendado. A proteína é essencial para reparo e construção muscular. Para crianças pequenas, a proteína fornece o combustível que elas precisam para sustentar um corpo em crescimento.

Vitaminas e Minerais

O leite com chocolate fornece 10% de sua vitamina A, 4% de sua vitamina C, 30% de seu cálcio e 25% de sua vitamina D. A combinação de vitamina D e cálcio é um benefício real. O cálcio não pode ser absorvido efetivamente a menos que seu corpo tenha vitamina D suficiente. O leite com chocolate fornece ambos os nutrientes para absorção ótima de cálcio.

Variações

Use leite desnatado e chocolate com baixo açúcar para uma bebida mais saudável. Usar chocolate amargo é outra opção saudável, pois contém vários antioxidantes que ajudam a eliminar radicais livres no seu corpo. Vários pós de leite com chocolate são fabricados para serem de baixa caloria e baixa gordura, mas as calorias são reduzidas eliminando conteúdos saudáveis como proteína.