Substituto de Refeição Vs . Bebidas da proteína

Dieters geralmente usam substitutos de refeições e bebidas de proteína em seus regimes de perda de peso. Considerando substitutos de refeição pode ajudar a aumentar a perda de peso em conjunto com refeições saudáveis , bebidas de proteína são geralmente desnecessárias e não contribuem para a perda de peso. Substitutos de Refeição

substitutos de refeição são alimentos pré-embalados ou fórmulas com um número predeterminado de calorias e valor nutricional destinados a substituir uma refeição. Eles estão disponíveis como misturas shakes , bares , entradas, e em pó .
Plano

Dieters consomem substitutos de refeição , em vez de refeições padrão , uma ou duas vezes por dia . Nutricionistas Heli Roy e Shanna Lundy no estado Pennington Biomedical Research Center , que um programa de substituição de refeição pode ser mais eficaz para perda de peso do que fazer dieta convencional .

Proteína bebidas
proteínas e agitar misturas contêm proteína de soja , leite ou ovos. Os fabricantes destes bebidas afirmam que eles podem ajudar com perda de peso e reduzir a gordura corporal , embora Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky diz que não há nenhuma evidência para apoiar esta reivindicação.
Perda de peso

de acordo

para Zeratsky , desde que você siga uma dieta saudável , a ingestão de proteína extra bebendo shakes de proteína é desnecessária e pode até mesmo fazer a perda de peso mais difícil.

Considerações

A Clínica Mayo recomenda o exercício regular e comer mais alimentos de origem vegetal como parte de um plano de perda de peso saudável. Estabeleça metas realistas para si mesmo , buscar apoio quando necessário, e fazer a perda de peso de um compromisso.