Como estimar o consumo de água

O consumo de água desempenha um papel fundamental na manutenção da boa saúde. A água diminui o risco de desidratação, o que pode ter diversos efeitos indesejáveis . Ela promove o bom funcionamento do corpo, dá-lhe mais energia, pode ajudar a manter a pele clara e é fundamental para a capacidade do corpo para limpar e manter um peso saudável . Instruções
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Consumir oito porções de 8 onças de água por dia . Note-se que esta quantidade pode variar de acordo com vários fatores, tais como peso e sexo .
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Estimar a quantidade de água que seu corpo necessita de acordo com seu sexo. Note-se que as mulheres geralmente precisam consumir menos água do que os homens , de acordo com o Institute of Medicine. Por exemplo, os homens precisam de cerca de 4 litros de água por dia, enquanto as senhoras requerem apenas cerca de 3 litros diariamente . Isso vai variar de acordo com o nível de exercício .
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Pesar seu corpo. Um número de profissionais médicos acreditam que os adultos precisam consumir cerca de metade do seu peso corporal a cada dia em termos de água, em onças . Por exemplo, se o seu corpo pesa 160 £ , beber cerca de 80 onças de água em uma base diária.