Como melhorar a saúde através da nutrição

Comer uma dieta composta por alimentos processados principalmente pode deixar você sentir cansado e degradado que, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar seu corpo a funcionar de forma otimizada. Assim, melhorar a sua dieta pode, potencialmente, melhorar sua saúde e reduzir o risco de doença. Se você nunca leu sobre o assunto , você pode não saber como melhorar a sua dieta. Felizmente, com um pouco de pesquisa e trabalho, você pode aprender a melhorar a sua saúde através da nutrição . Instruções
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Fale com o seu médico. Se você não comer uma dieta equilibrada , você tem um maior risco de obesidade e de doenças crônicas. Ao ouvir isso de um médico pode ser um wake up call , se você não tem conhecimento do efeito de uma dieta pobre teve sobre a sua saúde.
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Saiba mais sobre seus problemas de saúde individuais. A nutrição adequada pode fornecer seu corpo com vitaminas , minerais e outros nutrientes que são essenciais para a luta contra a doença e se manter saudável.
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Incorpore pelo menos 6-8 porções de frutas e verduras em sua dieta diária. Outros bons alimentos para consumir são proteínas magras, como frango ou peixe , carboidratos complexos , como arroz ou pães integrais e gorduras saudáveis, como os encontrados em amêndoas ou abacate.
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Evite " "gorduras ruins. Gorduras saturadas e trans são normalmente encontrados em alimentos processados, carnes gordas e produtos lácteos de gordura total. Estas gorduras são podem entupir suas artérias e aumentar o colesterol , colocando-o em um maior risco de doenças cardíacas e derrames.
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Coma alimentos naturais e evitar os industrializados. Fique no perímetro do supermercado ao invés de ir nos corredores do meio, uma vez que o perímetro é onde você pode encontrar os produtos frescos e carne. Você também deve evitar comer qualquer coisa que tenha um ingrediente que você não pode pronunciar .
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Tome um multivitamínico diariamente . Isso pode completar um estilo de vida saudável e nutritiva no caso de você não está recebendo tudo que você precisa de seus alimentos .